11 причин перестать смотреть на ваш смартфон

Если бы вы сказали кому-то 50 лет назад, что самым изменяющим мир изобретением ближайшего будущего будут телефоны, которые вы можете носить с собой в кармане, они, вероятно, будут смотреть на вас так, будто вы сошли с ума. Но это правда - мобильные телефоны (и сети передачи данных, которые выросли вместе с ними) радикально изменили наш образ жизни тысячами различных способов.

Помните, когда в фильмах ужасов появлялись слешеры, которые перерезали телефонные линии, и у их жертв не было возможности позвать на помощь? Помните, как вы разворачивали запутанные бумажные карты и пытались определить, где вы находитесь на дороге? Помните, как ломали голову, чтобы подумать о том актере, который играл робота в этом шоу? Ни один из этих сценариев больше не является проблемой благодаря крошечным компьютерам, которые всегда доступны.

Однако с большой силой приходит большая ответственность, и ученые начинают понимать, что тратить так много времени на то, чтобы смотреть на наши телефоны, на самом деле наносит некоторый ущерб нашей физической, социальной, умственной и интеллектуальной жизни. Как выясняется, техническая зависимость реальна, и есть несколько основных причин, по которым вам стоит немного отдохнуть.

Смартфоны повреждают ваши глаза

Человеческий глаз - это невероятный орган, способный решать самые разные задачи. К сожалению, культура смартфонов резко сокращает объем фокусировки на большие расстояния, который мы делаем, вместо этого закрывая взгляд в нескольких дюймах от нашего лица и удерживая его там.

Согласно исследованию 2016 года, свет, испускаемый нашими устройствами, или синий свет, «может использоваться для лечения циркадных нарушений и нарушений сна». Но это может также «вызвать повреждение фоторецепторов. Поэтому важно учитывать спектральный выход светодиодных источников света, чтобы минимизировать опасность, которая может быть связана с воздействием синего света.



Смартфоны вредны для сна

Многие люди с трудом откладывают свои мобильные телефоны перед сном - когда твое общение в Твиттере сходит с ума, трудно противостоять еще одному взгляду. К сожалению, ряд исследований показал, что использование ЖК-экранов - особенно близко к лицу - может нарушить ваш естественный цикл сна.

Синий свет, который они испускают, был теоретизирован, чтобы подавить выработку мелатонина, гормона, который вызывает сон. Наши глаза привыкли поглощать синий свет солнца в дневное время, поэтому, когда мы получаем его ночью, он нарушает циркадные ритмы, которые побуждают нас отдыхать ночью и просыпаться по утрам.

Производители мобильных телефонов завоевали популярность, поэтому устройства iPhone и Android теперь оснащены фильтрами синего света, а приложения используют темные режимы, чтобы превратить ваше устройство в нечто более приятное для глаз. Многие из этих инструментов могут быть даже запланированы для автоматического изменения времени суток.



Смартфоны делают тебя непривлекательным

Исследования показывают, что частые взгляды на устройство могут повредить вашей дружбе так же, как ваши глаза. Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Эссекса, показало, что простое присутствие мобильного устройства может вызвать у людей негативное впечатление о нас.

В ходе эксперимента они объединили своих собеседников и попросили их обсудить последние события в течение 10 минут. Половина пар имела мобильный телефон, видимый, но не использованный, а половина не имела телефона. Люди с телефонами в подавляющем большинстве считались менее привлекательными и более негативными, чем люди без них.



Смартфоны несут бактерии

Это факт, что практически любой объект, с которым мы сталкиваемся в течение дня, абсолютно кишит бактериями, но сотовые телефоны несут в себе дополнительную опасность, потому что мы подносим их близко друг к другу своими ушами и ртом.

Изучение за изучением показывает, что ваш телефон наводнен фанки микробов; в некоторых есть больше бактерий, чем в обычном туалете. Регулярное мытье рук поможет смягчить эту проблему, но ваш телефон все еще является переносчиком болезней, который может вас заболеть. Если вы хотите почистить свой гаджет, вот как это сделать безопасно.



Смартфоны вредны для шеи

Вы знаете, сотовые телефоны меняют мир, когда им названы медицинские недуги. «Текстовая шея» все больше и больше появляется в последние несколько лет. Голова человека - тяжелый предмет, а наша шея и позвоночник предназначены для того, чтобы держать ее под определенным углом. Когда мы наклоняем голову вниз, чтобы посмотреть на наш телефон, это увеличивает давление, которое мы оказываем на наш шейный отдел позвоночника, до 60 фунтов, что, как было показано, усиливает боль в верхней части спины и шеи.



Смартфоны могут повредить руки

В 2013 году термин «текстовый коготь» был придуман, чтобы описать спазмы и болезненность, вызванную чрезмерным использованием мобильного телефона. Держа пальцы в положении, необходимом для поддержания мобильности, пока вы нажимаете и проводите пальцем, это может вызвать воспаление и проблемы с сухожилиями.

Наиболее уязвимым является большой палец, который используют большинство пользователей телефонов для большей части набора текста. Диапазон движения большого пальца довольно низок, поэтому его легко усугубить, когда его толкают за пределы зоны комфорта. Печатание с помощью стилуса может решить эту проблему, но с ростом телефонов, ваш большой палец должен будет покрывать больше экрана.



Смартфоны делают вождение опасным

Исследование, проведенное в Технологическом транспортном институте штата Вирджиния, показывает, что люди, использующие свои телефоны за рулем, удваивают свои шансы попасть в аварию. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, из 37 133 случаев смерти в результате дорожно-транспортных происшествий в США в 2017 году 14 процентов были связаны с мобильным телефоном. Конечно, любое отвлечение плохо во время вождения, но мобильные устройства особенно неприятны. Это хорошая идея, чтобы не нарушать функциональность, когда вы находитесь за рулем.



Смартфоны делают ходьбу опасной

Телефоны могут отвлекать вас на улице так же сильно, как за рулем. На самом деле, увеличение смертности пешеходов в 2016 году было частично связано с отвлекающими факторами, вызванными смартфонами, согласно докладу, опубликованному в марте 2017 года Ассоциацией губернаторов безопасности дорожного движения США. За рубежом власти уже решают эту проблему, от «тротуаров мобильных телефонов» в Китае до сигналов наземного трафика в Австралии и Нидерландах.



Смартфоны делают вас более напряженным

Исследование, проведенное в Гетеборгском университете в Швеции, пыталось измерить влияние использования сотового телефона на людей в возрасте 20 лет в течение года. Их результаты были тревожными, если не сказать больше. Высокое использование мобильных телефонов было напрямую связано с увеличением числа случаев депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Тот факт, что наш мозг перестраивается, чтобы постоянно ожидать, что этот стимул также может привести к стрессу, с другим исследованием, наблюдающим значительно повышенные уровни тревоги у субъектов, отделенных от своих телефонов в течение часа.

В одном исследовании, проведенном Корейским университетом в Сеуле, Южная Корея, сравнивалось психическое здоровье подростков, зависимых от смартфонов, и их ровесников. Они обнаружили, что подростки, зависимые от их технологий, показали значительно более высокий уровень тревоги, депрессии, бессонницы и импульсивности.



Телефоны меняют наш мозг (возможно)

Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, подключило 47 человек к ПЭТ-сканерам и наблюдало за их мозговой активностью, когда сотовый телефон держали близко к их голове. Ученые наблюдали видимое увеличение примерно на 7 процентов, но на данный момент не знают его причины или каких долгосрочных эффектов это будет иметь.

Другое исследование показало, что люди, которые постоянно принимают более одной формы мультимедиа одновременно (например, если вы пользуетесь телефоном во время просмотра телевизора), имеют тенденцию иметь меньшую площадь серого вещества в передней части поясной извилины. Это та часть мозга, которая отвечает за постановку целей и выполнение. По сути, ваш телефон не помогает вам с этой проблемой проволочек.

Между тем, исследование, проведенное в 2018 году в Швейцарском институте тропического и общественного здравоохранения в Базеле, Швейцария, обнаружило связь между электромагнитными полями микроволновой радиочастоты, излучаемыми устройствами беспроводной связи, и нейрокогнитивными функциями у подростков. Исследователи, однако, отметили, что тестирование в более широком масштабе должно быть сделано прежде, чем заключение может быть достигнуто.



Смартфоны могут сделать вас галлюцинациями

Даже если вы не смотрите на свой телефон, он все равно может запутаться в вашем уме. Профессор Университета Индианы и Университета Пердью провел исследование «синдрома вибрации фантомного кармана» - люди думают, что их сотовый телефон вибрирует, чтобы предупредить их, даже когда это не так. В своем опросе 89 процентов студентов сообщили, что они думали, что их мобильный телефон вибрирует, даже если это не так.



Что вы можете сделать с этим

Если вы обнаружите, что тратите слишком много времени на цифровые медиа, не все надежды потеряны. Есть способы отучить себя от чрезмерного использования смартфонов и социальных сетей - и вы можете внести изменения прямо сейчас.

Технологические компании также знают, что их продукт делает для своих постоянных клиентов, поэтому многие из них сейчас выпускают функции, помогающие бороться с технологической зависимостью. Как на iPhone, так и на устройствах Android есть средства, позволяющие регулировать использование вами технологий. Даже в Facebook и Instagram есть функции мониторинга.

Однако это не обязательно означает, что Google, Apple или Facebook действительно хотят, чтобы вы проводили с ними меньше времени. Помните, что эти компании зарабатывают деньги, привлекая больше преданных пользователей, а не меньше. Имея это в виду, важно помнить, что вы единственный человек, который контролирует вашу собственную судьбу. У вас есть возможность сделать перерыв и просто положить трубку.