13 приложений для медитации, которые помогут вам расслабиться, снять стресс

Вдох-выдох.

Большинство из нас не особо заботятся о своем дыхании. У кого есть время? Дыхание - это то, о чем вам не нужно думать.

Но по мере того, как стресс повседневной жизни возрастает, может быть полезным занять несколько минут для себя и (надеюсь) создать более спокойную, лучшую, более просвещенную душу. Но как?

Как и большинство вещей, медитация лучше всего изучается с помощью экспертного руководства. Но не у всех есть время или деньги, чтобы выследить своего личного гуру медитации. Однако есть решение гораздо ближе. Тот, который, вероятно, в вашей руке прямо сейчас.

Это звучит нелогично, но само устройство, которое требует вашего внимания и гудит от текстов, твитов и электронных писем в любое время, может быть тем, что успокаивает вас. Приложения для медитации являются желанным окном в мир нежных колокольчиков, щебетания птиц и ободряющих слов. Помимо мирных образов, прекращение беспокойства ума с помощью медитации может принести огромную пользу для здоровья, ослабить беспокойство, депрессию и боль.

Итак, в этом месяце осведомленности о психическом здоровье вы можете вздохнуть с облегчением, что мы здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми из наших любимых способов получить наш ом.

SmilingMind

( Бесплатно )

Smiling Mind (iOS, Android) невероятно всеобъемлющий и бесплатный. Существует три этапа введения в осознанность и медитацию, которые готовят новичков ко многим модулям и программам, из которых они затем могут выбирать. У Улыбающегося Разума есть медитации для детей, сортированных по возрастным группам и для классной комнаты; медитации для взрослых, отсортированные по таким проблемам и событиям, как стресс, отношения, сон и сложные эмоции, а также по поводу спортивных результатов и рабочего места; и медитации для тех, кто чувствует себя уверенно в медитации с ограниченным руководством. Вы можете отслеживать свои успехи, устанавливать напоминания, загружать сеансы для прослушивания в автономном режиме и сохранять свои любимые медитации для быстрого доступа к ним.



Buddhify

( 4, 99 долл. На iOS, 2, 99 долл. На Android)

Буддификация (iOS, Android) позволяет изменить каждую часть вашего дня. Он спрашивает вас, что вы делаете в данный момент, и предлагает вам множество медитаций, сопровождающих эту деятельность. Это особенно полезно для занятых городских жителей, которые могут медитировать с открытыми глазами, находясь в общественном транспорте или гуляя по оживленному тротуару. Если вы хотите количественно оценить свое расслабление, то для этого есть вкладка статистики. Буддификация включает в себя таймер для тех, кто хочет самостоятельно заниматься медитацией. Ежегодное членство (30 долларов США) дает доступ к короткому курсу о том, как медитировать, видео и рассказам о медитации, и даже дает вам инструкции о том, как вести других в медитации.



Приложение осознанности

( Бесплатно, премия составляет $ 9, 99 в месяц или $ 59, 99 в год )

Приложение Mindfulness (iOS, Android) содержит инструкции и советы для начинающих, поэтому вам не нужно медитировать. Есть пятидневная программа коротких сессий, в которых рассказывается, как сосредоточиться на своем дыхании, снять напряжение, отфильтровать звуки, успокоить ум и развить чувство признательности. Вы можете выбирать из сеансов медитации продолжительностью в одну, три, пять, 15 или 30 минут - под руководством или в режиме без звука. Существует выбор фоновых звуков на тему природы, которые вы можете добавить к любой медитации. Если медитация легко ускользает из головы, вы можете установить напоминания. Для тех, кто любит отслеживать свои успехи, есть раздел профиля со статистикой. Премиум-пользователи получают доступ к медитациям для испытаний, путешествий, сна, отношений, снятия стресса, эмоций, осознания своего тела, сосредоточенности и отношений.



Остановись, дыши и думай

( Бесплатно, премия составляет $ 9, 99 в месяц или $ 58, 99 в год )

Когда ваш ум в огне, вам нужно остановиться, дышать и думать. Это то, что делает приложение «Стоп, дышать и думать» (iOS, Android), предлагая вам проверить, как вы чувствуете себя физически и эмоционально, прежде чем медитировать. Как только вы это сделаете, вы получите выбор из трех медитаций, которые соответствуют вашему текущему состоянию, и выбор мужчины (Греко) или женщины (Джейми), который проведет вас через практику.

Если вы хотите выбрать свою собственную медитацию, нажмите «Исследовать», которая включает в себя раздел «Начало работы» с основными шагами по медитации для начинающих. В разделе «Прогресс» есть графики, которые отслеживают, сколько времени вы потратили на медитации, лучшие медитации, которые вы выбрали, самые распространенные эмоции, о которых вы сообщали, и как часто вы регистрировались. В программе «Стоп» достаточно бесплатных медитаций. Дышите и думайте регулярно использовать приложение, не платя за премиум-версию, но если вы выберете премиум-пакет, вы получите немного дополнительного времени на некоторые стандартные медитации, а также дополнительные медитации и видео, которые проведут вас через йогу сеансы и точечный массаж.



аура

( Бесплатно, премия составляет $ 7, 99 в месяц или $ 59, 99 в год )

Каждый день новая медитация на ауре (iOS, Android). Скажите Ауре, в каком настроении вы находитесь, и вы получите индивидуальный трехминутный трек. (Если вам нравится медитация, вы можете сохранить ее.) Когда вы закончите, вы можете оставить отзыв, чтобы алгоритм приложения адаптировался к вашим потребностям и предпочтениям. Там есть встроенный журнал благодарности, двухминутные беседы о различных темах и звуки природы. Премиум-подписка позволяет вам слушать столько медитаций, сессий жизненной тренировки и расслабляющих звуков, сколько вы хотите, а также дает вам более длительные сеансы медитации.



штиль

( Бесплатно, премия составляет $ 59, 99 в год или $ 399, 99 в течение всей жизни )

Соответствуя своему названию, Calm (iOS, Android) является оазисом среди приложений. На фоне безмятежного фона и звуков природы вы можете выбрать один из трех способов принести спокойствие в свою жизнь. К сожалению, спокойствие не является бесплатным; в приложении мало что можно сделать без подписки. С разделом «Вдох» вы получаете таймер, который сообщает вам, когда вдохнуть, задержать дыхание и выдохнуть. Если вы выберете «Медитировать», вы можете следить за ежедневной медитацией, которая проведет вас через программу «7 дней спокойствия». Кроме того, вы должны заплатить за подписку, чтобы выбрать другие программы или даже медитации для таких мероприятий, как ходьба или поездка на работу. В разделе «Сонные истории» вы можете выбрать успокаивающую сказку на ночь, прочитанную знаменитым голосом.

• Эндрю Джонсон

  ( Бесплатно до $ 2, 99 )

  Вы когда-нибудь хотели, чтобы Шон Коннери был там, чтобы успокоить вас своим успокаивающим голосом, когда вам это было нужно? По сути, он работает с приложениями Эндрю Джонсона (iOS, Android). У шотландца и клинического гипнотерапевта есть множество приложений для релаксации, глубокого сна, уверенности, позитивности, похудения, успеха и даже для отключения от зависимости от устройств. Эти медитации очень легко усыпить, но Джонсон говорит, что ваш ум все равно их обработает.



Headspace

( 12, 99 долл. США в месяц, 95, 88 долл. США в год, семейный план на 6 человек за 19, 99 долл. США в месяц )

Измените свое мнение с Headspace (iOS, Android), которое создатели приложений называют «членство в спортзале для вашего ума». Приложение под руководством медитации является довольно всеобъемлющим образованием в медитации. Существует 10-дневная бесплатная пробная версия, чтобы узнать, подходит ли вам бренд Headspace. Если вы подпишитесь, есть сотни медитаций по вопросам здоровья, эмоций, проблем и производительности. Есть даже сеансы "SOS" для некоторых из самых стрессовых периодов в жизни.



Простая привычка

( 11, 99 долл. США в месяц или 95, 88 долл. США в год, срок службы 299, 99 долл. США )

Чем больше вы заняты, тем больше вам нужно медитации, но тем меньше у вас времени для этого. Вы можете сэкономить пять минут, и это все, что вам нужно для Simple Habit (iOS, Android). Приложение предназначено для тех, кто ориентирован на производительность. Это позволяет вам установить напоминание для медитации и проверить свой прогресс в графике. Существует более 50 бесплатных медитаций, и если вы выберете премиум, вы получите доступ к тысячам.



Студия медитации

( Бесплатно для iOS, 3, 99 долл. Для Android; 7, 99 долл. В месяц или 49, 99 долл. В год )

Просто глядя на Медитацию Студия отдыхает. Это привлекательное приложение (iOS, Android) позволяет выбирать из коллекций, отсортированных по учителям, эмоциям и проблемам, а также курсов, которые охватывают всесторонний путь к конкретным целям. Несколько медитаций бесплатны, но вы должны охотиться и заглядывать в приложение, чтобы найти их. Если вы стремитесь использовать Meditation Studio, платить за премию стоит вложений.



Инсайт Таймер

( Бесплатно, некоторые покупки в приложении )

Те, кто практикуется в искусстве медитации, могут использовать Insight Timer (iOS, Android), чтобы придать своей практике сладкий, глубокий звук тибетских поющих чаш для измерения времени. Неопытный человек может получить опыт работы с библиотекой медитаций под руководством и поддержкой социального сообщества Insight Connect. Вы можете купить коллекцию колоколов таймера, если вы хотите услышать что-то другое, кроме поющих чаш или деревянного блока, а также несколько дополнительных медитаций, хотя есть так много бесплатных, которые вам действительно не нужны.



Десять процентов счастливее

(Бесплатно, премия составляет $ 99 в год )

Быть на 10% счастливее может изменить вашу жизнь на 180 градусов. Приложение (iOS, Android) основано на одноименной книге Дэна Харриса. Оба нацелены на то, чтобы убедить скептиков в том, что они могут контролировать свой стресс и беспокойство посредством медитации Вы можете изучить основы медитации и получить доступ к некоторым медитациям с бесплатной версией. Премиум-версия включает в себя персональные тренировки, видео-лекции, более 300 медитаций и многое другое.



дуб

( Бесплатно )

В зависимости от того, где вы живете, вы не сможете найти дерево для медитации. Но Дуб (iOS) вас охватил. В приложении есть бесплатные медитации с гидом, фоновые треки и отслеживание прогресса.

• Давайте рассмотрим