9 приложений для похудения, которые помогут вам сбросить килограммы

Лето наступило, и, хотя каждое тело - пляжное тело, возможно, вы хотели бы сбросить несколько этих зимних фунтов или повысить тонус, прежде чем намазывать SPF и выйти на улицу.

Одни только приложения не помогут вам похудеть, но если вы не можете позволить себе личного тренера, модное спортивное оборудование или даже простой фитнес-трекер, они определенно помогут вам оставаться на ходу.

Фитнес-приложения для подсчета калорий и отслеживания тренировок имеются в большом количестве. Они позволяют вам использовать смартфон или планшет, чтобы записать этот питательный обед или урок Zumba. Большинство из них позволяют записывать еду и физические упражнения, а также устанавливать целевой показатель или диапазон потребления калорий на день в зависимости от вашего роста, веса, возраста, пола и общего уровня активности.

Конечно, потеря веса - это больше, чем просто подсчет количества потребляемых калорий и затрат, но это уже огромная проблема, чтобы победить. Приведенные ниже приложения могут помочь вам достичь первого уровня успеха гораздо быстрее, чем блокнот, ручка и калькулятор.

MyFitnessPal

Это бесплатное фитнес-приложение (iOS, Android) является одним из лучших универсальных счетчиков калорий и трекеров тренировок для смартфонов и планшетов. Простой дизайн и интерфейс делают использование приложения быстрой рутинной работой, а не деморализующим проектом, который необходим при достижении цели в фитнесе. Это также лучшее блюдо для иностранных туристов, с базой данных, полной информации о фирменных продуктах и ​​домашних блюдах из Северной Америки и всего мира.

Веб-сайт MyFitnessPal предлагает социальную поддержку, а также дополнительные инструменты, которые помогут вам достичь ваших целей в области питания и здоровья. Премиум-версия добавляет такие функции, как панель управления питательными веществами и больше измерений.

в



Потерять его!

Потерять это! Приложение (iOS, Android) может помочь вам похудеть, особенно если вы склонны есть продукты известных брендов. Сканер штрих-кода особенно удобен, но вычислить домашнюю еду сложнее, чем с MyFitnessPal. FitNow (компания, которая стоит за Lose It!) Создала целую экосистему вокруг своих приложений, работающих с другими фитнес-продуктами, такими как интеллектуальные весы, мониторы кровяного давления, трекеры и другие приложения, такие как RunKeeper. Премиум Потерять! (требуется для некоторых из вышеперечисленных) также рассматривает жировые отложения, увлажнение, сон, уровень глюкозы в крови и многое другое. И это убивает рекламу.

Программа под названием EmbodyDNA также объединит тестирование ДНК (через Helix) с потерей веса.



Отслеживание калорий MyPlate

MyPlate Calorie Tracker от Livestrong когда-то стоил $ 2, 99, но теперь он бесплатный для iOS и Android. Это требует немного больше работы, чем другие в своем классе, оставляя пользователей сидеть на месте, а не заводить их и работать. Livestrong.com также предлагает MyQuit Coach для iOS, приложение для тех, кто хочет бросить курить.



Напиток Напиток Воды

Любой, кто когда-либо пытался сбросить вес, наверняка в какой-то момент обратился к наблюдателям за весом. Еще до того, как приложения стали чем-то особенным, это был первоочередной способ подсчета калорий (с помощью простого разбора «баллов»). С тех пор он был переименован в WW, чтобы использовать в своих интересах увлечение "велнес", но это та же идея. Приложения WW (iOS, Android) и веб-сайт упрощают обслуживание, а создание точек на лету на основе сканирования еды - лишь один из вариантов. Цифровой план не требует регулярных встреч IRL с весом (это стоит даже дороже) - вы получаете все преимущества WW без публичного позора; онлайн-сообщество под названием Connect восполняет недостаток общественного сообщества, в основном.

в



iTrackBites

( Бесплатно или $ 35, 99 за Pro версию )

Представьте себе приложение, которое обещает сделать все то, что делает приложение WW, а также поддерживает старые системы начисления баллов, которые исключили Weight Watchers. Если вы фанат этого варианта, iTrackBites (iOS, Android) должен быть вашим выбором. Также есть интернет-сообщество, большая база данных о продуктах питания и сканирование штрих-кодов, которое вы ожидаете от этих приложений. Некоторые из расширенных функций требуют покупки из приложения для обновления до версии Pro. Или заплатите за каждую функцию в отдельности, например, по $ 1, 99, чтобы получить путеводитель по ресторану или онлайн-базу данных продуктов питания. Заплатите $ 5.99 за все направляющие вместе. Независимо от того, как вы это нарезаете, это все равно намного дешевле, чем пара месяцев наблюдателей за весом. (Если это не очевидно: iTrackBytes не связан с WW.)

• Мой тренер по диете

  Нет никаких причин, чтобы потеря веса не игралась как игра. My Diet Coach (iOS, Android) делает все типичные вещи для отслеживания прогресса и постановки целей, но интерфейс больше похож на видеоигру, полную задач, которые вы превращаете в призовые баллы по мере продвижения. Это также раздражает вас, что может быть необходимой вам мотивацией. Если нет, то заплатите за подписку, чтобы получить продвинутую тренировку - и еду, жаждущую «кнопку паники» с дополнительной помощью, чтобы предотвратить разгула.

• Sworkit

  Сокращение калорий важно для потери веса, но поддержание формы требует большего. Американский колледж спортивной медицины создал 7-минутную тренировку для сидячих видов, состоящую из 12 упражнений. Есть много приложений, которые помогут вам пройти через движения, с преподавателем по вокалу. Исследование этих приложений показало, что Sworkit (iOS, Android) - «просто работай» - делает лучшую работу. Предусмотрены полные 5–60-минутные варианты тренировок, так что вы можете настроить время и время тренировки так, как вам нравится, настраивая любое упражнение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Подписка позволяет общаться с тренерами, готовить тренировки и, что самое главное, избегать рекламы

  в



Лучшие фитнес-приложения

Теперь ваша еда в порядке, пришло время активизироваться. Воспользуйтесь нашими лучшими приложениями для тренировок, чтобы постоянно тренироваться, правильно питаться, терять вес и улучшать свое здоровье.