Врач (ваш телефон): 7 онлайн терапевтических услуг, чтобы попробовать

Это тяжелые времена. Если вы расстроены из-за разногласий в политике или из-за смены времен года вы чувствуете себя синим, вы можете поговорить с психотерапевтом.

Более половины американцев с проблемами психического здоровья не получают лечения. Стоимость является самой большой проблемой, даже для тех, кто имеет медицинскую страховку, поскольку не все планы покрывают лечение, в котором они могут нуждаться. Эмоциональные факторы также могут помешать кому-либо обратиться за помощью, не говоря уже о практических, связанных со временем и транспортом.

Онлайн терапия устраняет многие из этих препятствий. Может показаться странным проводить что-то столь же интимное, как терапия на смартфоне или планшете, но беседа на дому с психиатром может помочь ослабить стигму и неловкость, которые некоторые испытывают при обращении за помощью к психотерапевту. Он также позволяет проводить сеансы в разное время дня, например, поздно вечером, и устраняет осложнения во время путешествия. Тогда есть цена. Интернет-терапия часто более доступна, чем посещение в офисе, особенно для тех, у кого нет страховки.

Есть несколько предостережений, прежде чем зарегистрироваться. Убедитесь, что специалист, с которым вы разговариваете, является лицензированным терапевтом. Это означает проверку наличия психиатра (MD или DO), лицензированного психолога (Ph.D., Psy.D. или Ed.D.), лицензированного психологического партнера (LPA), лицензированного профессионального консультанта (LPC), лицензированный клинический социальный работник (LCSW) или лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT). Затем выясните, соответствует ли сайт или приложение HIPAA, что означает, что он должен соответствовать федеральным стандартам конфиденциальности, применимым к здравоохранению.

Мы собрали несколько сайтов и приложений, которые предлагают психиатрические услуги в форме терапии один на один с помощью видео и текста. Мы также включили некоторые приложения, которые помогут вам выполнить упражнения, разработанные для облегчения некоторых распространенных проблем.

Если вы столкнулись с немедленным кризисом психического здоровья, позвоните в Национальную службу спасения населения по телефону 1-800-273-8255.

• Доктор по требованию

  Сайт Doctor on Demand разработан как портал для индивидуальных видеочатов между врачами и пациентами. Доступные специальности распространяются на психическое здоровье. Используя сайт или приложение (Android, iOS), вы можете поговорить с доктором или психиатром. Встреча может начаться через несколько минут после регистрации. Стоимость разговора с психологом составляет 79 долларов США за 25 минут и 119 долларов США за 50 минут; для психиатра это 229 долларов США за первоначальное 45-минутное посещение и 99 долларов США за 15-минутное наблюдение. Doctor on Demand принимает несколько видов медицинского страхования, поэтому цены могут быть ниже для тех, кто участвует в планах. Многие крупные работодатели также предлагают скидки. «Доктор по требованию» соответствует HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp сопоставляет пользователей с психотерапевтами (PhD или PsyD), брачными и семейными терапевтами, лицензированными медицинскими социальными работниками или профессиональными консультантами. Пользователи могут отправлять тексты своему терапевту в «комнате» на сайте или в приложении (Android, iOS). Текстовый чат является опцией по умолчанию, но пользователи и терапевты могут планировать видеочаты в удобное для них время. Если пользователь не доволен тем терапевтом, с которым ему совпали, он может переключиться. BetterHelp не принимает страховки, но стоимость услуг находится в очень разумном диапазоне от 40 до 70 долларов в неделю (оплачивается ежемесячно). BetterHelp является HIPAA-совместимым.

  BetterHelp предлагает сторонние приложения, разработанные для поддержки тех, у кого есть конкретные проблемы: ReGain (Android, iOS) для пар, Teen Counseling (Android, iOS) для подростков, Pride Counseling (Android, iOS) для сообщества LGBTQ + и Faithful Counseling (Android, iOS)) для тех, кто предпочитает терапевта, который разделяет их христианскую веру.

• TALKSPACE

  Основной услугой Talkspace является Unlimited Messaging Therapy, которая позволяет клиентам связаться с лицензированным профессиональным терапевтом с помощью текстовых, аудио- и видеосообщений за 49 долларов в неделю. Те, кто также хочет добавить одну живую видеосессию в месяц, могут выбрать премиальный план за 59 долларов в неделю. Есть также план LiveTalk, который каждую неделю предоставляет клиентам видеочат с терапевтом, а также неограниченный обмен сообщениями за 79 долларов в неделю. Служба также предлагает терапию для пар за 79 долларов в неделю.

  Консультанты в Talkspace могут быть лицензированными профессиональными консультантами (LPC); иметь степень магистра наук в области психологии консультирования, клинической психологии, клинического консультирования или педагогической психологии; лицензированный консультант по психическому здоровью (LMHC); лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT); лицензированный и независимый клинический социальный работник (LICSW); доктор психологических наук (Psy.D); или психологи (доктор философии). Talkspace является HIPAA-совместимым.

• Larkr

  Larkr (iOS) - это приложение, которое сочетает в себе терапию один на один с функциями самопомощи, такими как управляемая медитация. По алгоритму клиенты подбираются к терапевту, но могут переключать терапевтов, если им не нравится тот, который им назначен. Сеансы проводятся в видеочате. Стоимость составляет 85 долларов за 50-минутную сессию.

• 7 чашек чая

  «7 чашек чая» - это две вещи: место для общения с нелицензированными «слушателями» и среда для онлайн-терапии с лицензированными терапевтами. В последнем работают 180 психологов, лицензированные клинические социальные работники (LCSWs) и лицензированные клинические профессиональные консультанты (LCPC). Это 150 долларов в месяц за неограниченное общение с терапевтом. Пользователи могут общаться с ними на сайте или через приложение (Android, iOS). Функция лицензированного терапевта на 7 чашек чая соответствует требованиям HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) - для тех, кто предпочитает терапию по тексту. После того, как вы подобраны с консультантом, вы можете обмениваться сообщениями через приложение. Подписки на eTherapyPro доступны либо за 50 долларов в неделю, оплачиваемые еженедельно, либо за 40 долларов в неделю, оплачиваемые ежемесячно.



Тревога Тренер

Одной из самых распространенных проблем психического здоровья является беспокойство. Если вы чувствуете, что вам нужно решить некоторые из ваших проблем с небольшим руководством, клиника Майо разработала приложение. Anxiety Coach (iOS) организован по типам страха и проводит пользователей с помощью упражнений, разработанных для борьбы с ними. Вы получаете список дел и после того, как вы выбрали из него занятие, вы тренируетесь, пока не освоите его с минимальным уровнем беспокойства. Есть трекер прогресса, чтобы вы знали, как далеко вы должны идти. Те, у кого есть Android-устройства, могут попробовать Self-Help Anxiety Management.



13 приложений для медитации, которые помогут вам снять стресс

Это может показаться нелогичным, но устройства, которые сводят вас с ума, также могут помочь вам сосредоточиться. Эти приложения для медитации здесь, чтобы помочь вам.