Видео: Using your ithlete finger sensor (Ноябрь 2024)
Множество приложений и устройств побуждают вас работать больше, больше, больше! Но Ithlete Finger Sensor ($ 69, 99, прямой) и сопутствующее приложение Myithlete (бесплатно) могут сказать: «Не так быстро». Система Ithlete измеряет вариабельность сердечного ритма, чтобы определить, нужен ли вам день отдыха, следует ли заниматься легкими кардио-упражнениями или иметь зеленый свет, чтобы тренироваться так тяжело, как вы хотите.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) - это сравнительное измерение времени между вашими сердцебиениями. Чем выше оценка, тем больше вариаций в этих интервалах, тем выше, тем лучше. У здоровых взрослых результат Ithlete выше 55. Мои показания, как правило, были в 90-х годах. Наивысший балл у HRV Fit (компании, стоящей за Ithlete) - 116. Поскольку HRV немного сложен для понимания, приложение Iithlete, Myithlete, пытается упростить его. После каждого чтения (подробно описано ниже) приложение дает вам оценку и рекомендации по цвету. Зеленый - это свободный проход для усердной тренировки. Оранжевый означает успокаиваться с кардио только на сегодня. И красный цвет означает, что вам нужен выходной.
Вы можете добавить больше деталей к каждому чтению, сообщая приложению, насколько вы устали, хорошо ли вы спали прошлой ночью, есть ли у вас мышечная боль, ваше настроение и многое другое. Ithlete отслеживает все эти дополнительные точки данных и наносит их на график, чтобы помочь вам определить закономерности, такие как, например, очень хорошее чтение ВСР обычно следует за днем, когда вы сообщили, что ели особенно хорошо.
Как использовать Ithlete
Чтобы использовать Ithlete, вы подключаете датчик пальцев к разъему для наушников на смартфоне или iPad и увеличиваете громкость до предела. Это совместимо с iPhone 3GS и позже; iPod Touch третьего поколения и позже; iPad и iPad mini; Samsung Galaxy S3 и S4; и HTC One. Затем вы запускаете приложение и помещаете указательный или средний палец в чашечку пальца. Вы можете почувствовать выпуклую точку внутри, инфракрасный датчик. Приложение и устройство обнаруживают ваш пульс и отображают его в левом нижнем углу, когда они имеют хороший сигнал. Когда приложение готово к работе, появляется кнопка запуска.
Нажатие кнопки «Пуск» начинает 55-секундное чтение ВСР, в течение которого приложение говорит вам, чтобы вы дышали через нос и вовремя через рот с медленно пульсирующим изображением. Если датчик теряет ваш сердечный ритм, приложение прерывает сеанс и просит вас начать все заново, что случилось со мной, может быть, один из каждых шести или семи раз.
Информация в приложении (скрытая в настройках) на самом деле предупреждает, что «люди с плохой циркуляцией в пальцах, низким кровяным давлением или носящие густой лак для ногтей могут испытывать проблемы и им рекомендуется выбрать другой тип датчика». Дети также не могут использовать датчик, потому что их пальцы слишком малы, чтобы плотно прилегать к чашке.
Чтения и рекомендации
Вам необходимо использовать приложение в течение недели, чтобы оно могло понять основы вашего здоровья сердца и дать адекватные рекомендации. И вы должны читать сразу после пробуждения утром, прежде чем есть или пить что-нибудь.
После нескольких дней сбора данных я не обнаружил каких-либо ощутимых закономерностей, которые могли бы направить меня к тренировкам или от них - хотя одно предостережение - я не атлет в тренировках, который является целевым рынком для Итлет. Однако я заметил, что в редких случаях у меня был плохой ночной сон, мое ВСР было заметно ниже (в 80-х, а не в середине 90-х), и я также с большей вероятностью видел красный или оранжевый в те дни,
Несколько дней подряд я брал два показания подряд, используя iPhone для одного и iPad mini для другого. Обычно численные результаты были близки, а иногда они точно совпадали. Однако рекомендации по цвету не всегда были одинаковыми. Например, 21 января я получил 84 и 88 и оранжевую рекомендацию для обоих, тогда как 29 января я получил 97 с красным и 95 с зеленым.
Приложение также записывает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (RHR) для каждого сеанса, и когда я сравнивал свои два набора данных, они никогда не отличались друг от друга более чем на два целых числа, что давало мне некоторую уверенность в том, что приложение собирало хотя бы некоторые данные надежно,
Вы можете экспортировать свои данные в таблицу CSV, которую вы можете отправить себе по электронной почте или сохранить в Dropbox. Приложение также имеет встроенный будильник, чтобы напомнить вам, что каждое утро нужно читать.
Отдыхать или идти?
Если вы хотите получить четкую рекомендацию о том, когда тренироваться, а когда отдыхать, Ithlete Finger Sensor и приложение Myithlete могут дать вам несколько советов, основанных на биометрической обратной связи. Это инновационное, но простое решение старой проблемы. Трудно понять, насколько точны данные и рекомендации, но устройство и приложение чрезвычайно просты в использовании и имеют разумную цену. Альтернатива? Слушайте своего тренера, поставщика медицинских услуг и свое собственное тело.
