Официальное 7-минутное приложение для тренировок johnson & johnson (для iphone)

Официальное 7-минутное приложение для тренировок Johnson & Johnson (бесплатно для iPhone) поможет вам втиснуть некоторые упражнения в свой день на уровне интенсивности, который подходит именно вам. Все, что вам нужно, это семь минут или около 11, если вы добавите разминку и остыть, и стул.

Тренировка средней интенсивности в Johnson & Johnson может включать в себя прыжковые домкраты, отжимания, настенный стул, бег на месте с высоким коленом, хрусты, доску, боковую доску, провалы трицепса с использованием стула и несколько других движений. Это много, чтобы упаковать за семь минут, но Johnson & Johnson справляется.

Приложение обучает вас каждому шагу, так как он подходит для тренировки. Таймер в форме круга, контур которого заполняется по крупицам, служит визуальным средством для определения того, как долго вы должны поддерживать свою выносливость. На этих часах нет номера, и у меня смешанные чувства по этому поводу. Часть меня любит не беспокоиться о точном количестве секунд, но часть меня хочет знать, потому что я не могу помочь, но думаю, что больше информации даст мне лучшее понимание тренировки.

Одна из основных жалоб, которые у меня есть, заключается в том, что иногда в вашей тренировке появляется упражнение для левой или правой стороны, но соответствующий набор для противоположной стороны отсутствует. Я также суетливо делаю четное количество повторений (особенно для упражнений, которые работают с двумя сторонами тела), и поскольку наборы в этом приложении основаны на времени, а не на количестве повторений, это открывает еще одну возможность закончить ощущение однобокости. Еще одно приложение, которое обрабатывает сеты совершенно по-разному, - это Runtastic Six Pack Abs, который отсчитывает каждый повтор, чтобы вы знали, сколько вы сделали, и предпочтительный темп для каждого хода. Я предпочитаю эту высоко структурированную тренировку методу Джонсона и Джонсона, согласно которому вы делаете столько повторений, сколько можете, пока не истечет время.

Несмотря на свое название, 7-минутное приложение для тренировок включает в себя больше вариантов тренировок, чем просто семиминутный быстрый. У него есть другие готовые процедуры, такие как 9-минутная тренировка для начинающих, 21-минутный кардио-заряд и базовая тренировка. Вы также можете создавать собственные тренировки, комбинируя любое количество упражнений, которые содержит приложение, или вы можете выполнить интеллектуальную тренировку, которая построена на упражнениях, которые вам понравились (т. Е. На значке «палец вверх») из предыдущего тренировки. В пользовательских тренировках вы можете настроить количество подходов и повторений, а также время отдыха между подходами.

Официальное 7-минутное приложение для тренировок Johnson & Johnson предлагает вам совершенно бесплатно бесплатную рутинную программу. Он не предназначен для того, чтобы помочь вам в достижении конкретной долгосрочной цели, как это делают некоторые приложения с планами «от кушетки до 5К» (попробуйте приложение и систему мониторинга сердечного ритма PEAR Training-Intelligence или более простое приложение MyAsics для этого). И это не хардкорный бодибилдинг (попробуйте Touchfit GSP или какие-то специальные покупки в приложении в GAIN Fitness). Но это действительно хорошая тренировка, которую каждый может выполнить за несколько минут - идеальный вариант в гостиничном номере.