Сидеть слишком много? 31 гаджет, чтобы вы двигались на работе

Эргономика имеет много определений - от «изучения эффективности людей в их рабочей среде» до «подбора работы человеку». Но в мире технологий это в основном создание удобных и физически безопасных рабочих мест, которые также повышают эффективность.

Конечно, это было до того, как такие мероприятия, как Zumba и CrossFit стали бытовыми условиями. Быть эффективным на работе недостаточно - многие люди хотят быть в хорошей физической форме, чтобы согласиться с этим. (Есть также те, кто счастлив быть в форме картофеля. Но эта история не обо мне.)

Проблема в том, что сидеть за компьютером по восемь с лишним часов в день и, возможно, еще несколько ночью, не совсем способствует идеалу «элитного фитнеса», поддерживаемому многими программами упражнений. Ад, по мнению некоторых, просто сидеть слишком много убивает нас; это приравнивается к курению (даже к раковой части). Или, может быть, это не убьет нас. В любом случае, нет сомнений в том, что сидячая жизнь заставит больше людей идти навстречу сердечным заболеваниям. Эта инфографика раскрывает некоторые проблемы.

Но у тебя есть работа! Как вы можете сделать оба? Проверьте продукты ниже для вариантов, от маленького до большого, от дешевого до дорогого. Добавление какого-либо из них к вашему ежедневному режиму просмотра экрана будет иметь большое значение, чтобы помочь вам прожить немного дольше. На самом деле, исследования показывают, что всего один час упражнений в день может компенсировать негативные последствия вашей задницы в остальное время. Так что будьте готовы, чтобы привести себя в форму.

• 1 гироскопический тренажер для запястья и предплечья

  (От 18 до 55 долларов)

  Это может выглядеть как не более чем твердый пластиковый шар с другим странным шаром внутри. Но эти тренажеры, доступные на Amazon от таких производителей, как NSD Power и DFX Sports, улучшают тонус ваших рук, а также помогают устранить повторяющиеся стрессовые травмы, такие как теннисный локоть или тендинит запястья. Используя натягивающую струну или док-станцию, чтобы вращался внутренний шар, вы затем продолжаете движение рукой и запястьем. Если вы не можете понять концепцию, просто поищите «гироскоп powerball» на YouTube, чтобы найти множество примеров. У разных моделей разные способности; некоторые генерируют свет внутри, в то время как другие имеют внешние ЖК-счетчики, чтобы вы могли визуализировать свои повторения. Цены варьируются по всему, в зависимости от наворотов. в



2 Theraband FlexBar Сопротивление Бар

(От 13 до 20 долларов, в зависимости от размера)

Длинный фут из натурального каучука может не звучать как инструмент для тренировок. Но согните FlexBar пополам несколько раз, и вы найдете сопротивление неоспоримым. Он имеет отличную хватку и возвращается в форму. Он бывает желтого, красного, зеленого или синего цвета, каждый разного диаметра (от 1 3/8 до 2 дюймов). Чем толще планка, тем больше фунтов силы, необходимой для изгиба (от 6 до 25 фунтов). Цены варьируются от 13 до 20 долларов в зависимости от размера. в



3 мяча для баланса всего тела Gaiam

(От $ 15, 99 до $ 19, 99, в зависимости от размера)

Компания Gaiam, занимающаяся розничной продажей товаров для фитнеса (произносится «парень-гм» - кто знал?) - не единственный производитель гигантских резиновых мячей, на котором вы сидите, но он находится на вершине списка. Естественно, они предназначены не только для того, чтобы сидеть за столом - комплект для полного баланса тела (диаметром 55, 65 или 75 сантиметров) больше подходит для тренировок. в



4 Gaiam Balance Ball Chair

(От 67, 10 до 79 долларов, в зависимости от цвета)

Поместите тот же самый балансирный шарик в пластиковую раму стула, и вы получите устройство для сидения, предназначенное для небес хиропрактики, которое легко превратится обратно в тренажер при необходимости - просто поднимите шарик. Классическая версия обрабатывает только прилагаемый балансирный шарик диаметром 52 см (20, 5 дюймов). в



5 Сиван для фитнеса Balance Ball Fit Fit Base

(55, 99 $)

Допустим, вам нравится идея фитнес-стула, но вам не нужны спинки - только колеса. Вам повезло, так как Сиван делает этот базовый вариант. в



6 Drive Medical Deluxe Складной Упражнение Разносчик

(25, 99 $)

Ваши ноги просто сидят там, ничего не делая целый день, пока ваша верхняя часть тела справляется со всеми тяжелыми делами за компьютером. Положи эти ноги на работу, крутя педали. Комплекты педалей под столом могут стоить очень дешево, как этот Drive Medical Deluxe Folding Peddler. в



7 DeskCycle Велосипедный педальный тренажер

(159 $)

Это гораздо более продвинутый и дорогой торговец под столом, который претендует на самую низкую высоту педали среди конкурентов (10 дюймов). в



8 MagneTrainer ER Мини-велотренажер для рук и ног

(159 $)

У MagneTrainer та же парадигма разносчика, но его можно поднять на стол или стол и использовать в качестве тренажера для рук, точно так же, как та странная машина в спортзале, которую вы слишком стесняетесь использовать. в



9 FitDesk FDX3.0 Велосипедный стол

(349, 99 $)

Езда на велосипеде может сделать много движения, и, таким образом, много калорий сжигается. Это, вероятно, не очень хорошо работает с вашей установкой с двумя мониторами на рабочей станции, но стационарный велосипед со встроенным столом может быть тем, что вам нужно в течение часа в день с ноутбуком. Настольный велотренажер управляет гаммой в цене; FitDesk FDX3.0 находится на низком уровне и действительно только держит планшет. в



10 LifeSpan C3-DT7 велосипедный стол

(1, 549.00 $)

LifeSpan предлагает широкий спектр вариантов велосипедного стола. C3-DT7 находится на высоком конце; Это комбинация стационарного велосипеда и стола с регулируемой высотой, который может расти вместе с вами. в



11 LifeSpan C3-DT3 под настольным велосипедом

(799 $)

Если у вас уже есть высокий или стоящий стол, просто возьмите велосипед LifeSpan Under Desk Bike, который стоит только один, и примерно вдвое дешевле, чем DT7 выше. в

• 12 sitNcycle

  (259 долларов США напрямую)

  Все еще жаждете доступности? Tr7 sitNcycle, как видно по телевизору (и выше) для «активного сидения». К вашему сведению, по прибытии требуется какая-то крупная сборка. Вы можете получить его с красным, фиолетовым, зеленым или черным цветом. Стол не входит в комплект, но кажется, что он идеально подходит для стоящего стола. в



13 FitDesk под столом эллиптический тренажер

(97, 65 $)

Ненавидите мысль о педалировании, когда вместо этого вы можете испытать это странное, неестественное чувство, возникающее при использовании эллиптического тренажера? Тебе повезло. FitDesk делает эллиптический тренажер Under Desk, чтобы делать это под столом. Там даже встроенный массажер для ног. в



14 FitDeskPro Универсальный навесной велосипедный стол

(49, 99 $)

Если у вас уже есть стационарный велосипед дома, и вы бы предпочли его использовать, но все же хотите получить работу, когда торгуете вразнос, это крепление превратит практически любой велотренажер в рабочее пространство. Он прикрепляется к рулю трубки; Встроенные подлокотники оснащены массажными роликами, которые помогают снять напряжение при езде на велосипеде и наборе текста. в



15 Джарвис Постоянный стол

(Базовая цена $ 435)

Пятнадцать лет назад я работал с парнем, который, как мне показалось, немного сумасшедший, потому что он хотел рабочий стол на работе. Оказывается, он намного опередил свое время, так как постоянные столы сейчас в моде (извините, Деннис). Пока у вас есть два уровня - один на уровне локтя для клавиатуры и мыши, а другой выше, чтобы держать монитор (-и) в пределах прямой видимости, - все готово.

Вам не нужен стол, который постоянно находится в положении стоя - это не намного лучше для вас, чем сидеть целый день. Этот бамбуковый письменный стол Jarvis продается в нескольких цветовых сочетаниях каркас / рабочий стол; и даже бывают разных размеров и форм - например, верх с контурной передней частью.

в



16 Jarvis Frame Only

(425 $)

У вас есть собственная доска, дверь или рабочий стол? Купите рамку Jarvis напольная без рабочего стола. Рамка регулируется от 22, 5 до 49, 25 дюймов в высоту, а переключатель регулировки имеет опцию цифрового считывания, которая включает в себя четыре предварительно установленных высоты. При желании можно приобрести блокирующие ролики, кабельные лотки для управления проводами или даже лоток для карандашей, чтобы встроить их в стол. Рамки бывают черного, серебряного, легкого, белого и красного цвета.



17 Ergo Desktop Кенгуру младший

(399 $)

Он стоит почти столько же, сколько автономный рабочий стол, но Kangaroo Junior предоставляет существующим рабочим столам и шкафам двойную поверхность с быстрой настройкой - одна для монитора (с поддержкой VESA и весом 12 фунтов или меньше), другая для клавиатуры и мыши на поверхности размером 24 на 18 дюймов, которая может перемещаться на 14, 5 дюймов выше, чем стол. Более дорогие версии, такие как Pro и Elite, поддерживают большие мониторы или даже двойные и тройные мониторы.



18 Варидеск Про Плюс 36

(395 $)

Если вам нравится ваш существующий рабочий стол, но иногда вы хотите, чтобы вы могли встать во время его использования, есть много конвертеров для рабочего стола. Они в основном располагаются поверх вашего текущего рабочего пространства, но могут возникать, когда вы предпочитаете стоять. Varidesk делает множество из них, начиная от 30-дюймового Pro Plus 30 меньшего размера (который, естественно, лучше всего подходит для поднятия ноутбука) до нескольких моделей, идеально подходящих для установки с двумя мониторами, таких как Pro Plus 48. Pro Plus 36 - это середина пакета по цене, размеру и возможностям - она ​​все еще может работать, например, с двумя мониторами. Они бывают черного или белого цвета, а вместе с 36-и деревянными.

в

• 19 Кинетический Стол Мешалки М1

  (2990 $)

  Это может показаться чем-то большим для стоящего стола, но это умный стол на 150 фунтов - он имеет программное обеспечение для управления тем, что он делает, имеет встроенные Wi-Fi и Bluetooth, и узнает, что работает лучше всего. Он регулируется от 25 до 50, 5 дюймов в высоту, все автоматически, с помощью 5-дюймового сенсорного экрана, встроенного в угол столешницы. Возможно, самая интересная вещь, которую делает каждый режим, это «дышать» - он будет слегка двигаться вверх и вниз примерно на 1 дюйм, как будто дышит, входит и выходит, поднимается и опускается, способствуя большему движению из вас. в



20 топов ErgoDriven Topo против усталости

($ 79 - $ 119)

Если вы собираетесь использовать постоянный стол, убедитесь, что у вас есть приличная обувь для длинных отрезков стоя. Также инвестируйте в коврик против усталости. Отпечаток Amazon Imprint Cumulus9 Comfort Mat разных размеров и цветов довольно приятный - они также хороши на кухне. Но для того, чтобы стоять за столом, вам нужен то, что сейчас называется «рассчитанным ковриком для рельефа местности». Коврик Topo Standing Desk (на фото) получил высокие оценки за встроенную топографию, которая идеально подходит для перемещения ваших ног и ступней в удобные стойки. Он поставляется в нескольких цветах, таких как синий, черный, фиолетовый и серый "Altostratus". Мини-миниатюра за 79 $ меньше в 25.2 на 19.2 дюйма и лучше для маленьких ног. Регулярный широкий и глубокий 29 на 26, 25 дюйма. Оба имеют центральный «мяч» для массажа ног при необходимости.



21 Varidesk ActiveMat Groove

(95 $)

Если вам нужен постоянный стол, вам нужен коврик, чтобы стоять на нем. И если у вас должен быть коврик, почему бы не тот, который позволит вашим ногам ерзать весь день? Коврик помогает вашим коленям и спине, ерзание - через шар или шары, которые вы держите в центральной канавке - заставляет вас двигаться. в



22 ErgoHead Постоянный настольный коврик

(От $ 69, 99 до $ 89, 99 в зависимости от размера)

Еще один контурный коврик с рельефным рельефом, на этом изображены несколько щетинистых массажеров спереди, идеально подходящих для арок. Он выпускается в двух размерах: большая версия размером 26 на 28 дюймов и меньшая, примерно на дюйм короче с каждой стороны. Самые высокие части местности всегда достигают 2, 6 дюйма. Они утверждают, что это поддерживает по крайней мере 10 различных постоянных положений.



23 CubeFit TerraMat Постоянный настольный коврик

(99, 99 $)

Еще один высоко оцененный коврик для рельефа местности - с 11 стоячими позициями! - он получил высокую оценку Kickstarter в 2016 году. Он, предположительно, толще других, так что вы не будете так сильно погружаться и опускаться на пол. Он поставляется со 100-процентной пожизненной гарантией. Он имеет размеры 30, 5 на 27, 5 дюйма и высоту 3, 5 дюйма в самой толстой области.



24 Wurf Board Санта-Круз

(От 199 до 269 долларов, в зависимости от размера)

Наличие коврика с местностью кажется умным, но серферы утверждают, что под ногами должна быть только доска. Принесите новое значение для «серфинга» в сети с помощью Wurf Board. Он легкий, как будто стоит на воздухе, но бодрый - доска заставляет ваше тело совершать микро-движения, чтобы стимулировать вас и сжигать калории. Они называют это «активным положением». Доска Santa Cruz поставляется в небольших, средних и больших размерах. Чем больше доска Wurf, тем больший вес она может выдержать (300 фунтов на большом изображении). Зажимы сбоку позволяют прикрепить трубки сопротивления (продаются отдельно), чтобы превратить их в инструмент для упражнений. в



25 iMovR EcoLast Гибридная подставка для сидения

($ 269, 99 и выше)

Любите мысль о стоящем столе, но боитесь постоянно вытаскивать постоянный коврик для ваших ног, которые скоро устают? EcoLast Hybrid может быть решением. Он утверждает, что вы можете поставить стул с роликами, откатить его от скошенных краев и сразу встать, все без проблем. Это входит в различные размеры 5 на 3, 6 на 3 или 5 на 4 фута, с цветами в черном, коричневом, сером и коричневом цветах. в



26 LifeSpan TR5000-DT7 Беговая дорожка

(1499 $)

Идеальное решение для полной тренировки во время работы - стол, на котором вы не только стоите, но и гуляете или бегаете на месте во время вычислений. Самодельных столов для беговой дорожки предостаточно, но вы можете найти идеальные варианты, если хотите потратить большие деньги. LifeSpan Fitness предлагает целую линейку таких продуктов, от 799 долл. США (без регистрации) до 2249 долл. США. Чем больше вы тратите, тем больше функций, таких как изменение высоты стола электрически, толщины деки, приводного двигателя и размера ремня на беговой дорожке. (Или попробуйте колесо человека хомяка.) в



27 Muvman Basic Sit / Stand Stool

(599 $)

Вы проводите много времени, сидя на высокой скамье вместо стола или стоящего стола? Подделка его с высоким стулом не всегда будет работать, но Мувман утверждает, что он является идеальным продуктом для тех, кто постоянно переходит от сидения к стоянию и обратно. У него подвижное соединение в основании, поэтому вы можете наклонять его по мере необходимости; высота постоянно регулируется в диапазоне от 20 до 33 дюймов, а сиденье обещает, что оно не попадет ни на какие точки давления на ягодицах (или в других местах). Вы можете получить его в нескольких цветах, таких как черный, красный и зеленый, даже основа может быть черного или серого цвета. в



28 VariChair

(195 $)

Этот стул может помочь вам преодолеть шок, нанесенный мувманом выше. VariChair - это табурет, идеально подходящий для стоящих столов благодаря воздушному лифту, который поднимает сиденье с 23 дюймов до 32, 75 дюймов. Но, как утверждается, он также задействует основные мышцы, а также ноги и спину, так что вы сохраняете активность даже сидя - это может быть хорошей идеей для системы педалей под столом. Это будет держать до 220-фунтового человека. в

• 29 двойных мониторов AmazonBasics

  (189, 99 $)

  Двойные мониторы могут не показаться необходимыми для эргономики и перемещения, но они никогда не повредят. Если вы собираетесь перемещаться вверх и вниз, убедитесь, что дисплеи движутся вместе с вами - и независимо друг от друга по мере необходимости. AmazonBasics продает идеальный монтажный кронштейн с двумя мониторами, с возможностью простого поворота, чтобы при необходимости установить один или оба дисплея в портретное положение. Переместите их вниз, как стол для рисования, над головой, как хотите.

  в



30 ErgoTron LX Настольный ЖК-кронштейн

(134, 94 $)

Если вам нужен только один монитор, LX Desk Mount подойдет вам, позволяя вам вытянуть ЖК-дисплей на 2 фута от кронштейна или выровнять его со стойкой, когда она не используется, плюс вы получите 13 дюймов дополнительной высоты. Отдельно продаваемый удлинитель даже выдвинет вещи на лишнюю ногу. Вся рука будет поддерживать 20-фунтовый экран до 32 дюймов (он не будет работать на большом телевизоре). в

• 31 Альтворк Стейшн

  (6900 $)

  Если вы хотите выйти из сидячего положения, фактически не вставая, рассмотрите Altwork Station. Изготовление на миллион долларов, эта 210-фунтовая штуковина стоимостью 7000 долларов заставляет компьютер двигаться в вашем теле, а не наоборот. Вы можете перейти от сидения в лежачем положении к стоянию с нажатием кнопки. Настройте Altwork, выбрав ткань, материал рабочего стола и даже цвет рамки. Это займет всего 9-12 недель, чтобы добраться до вас. в