Будьте организованы: 4 неожиданных факта, которые улучшат вашу производительность

Максимизация производительности стала культурной навязчивой идеей, но, несмотря на то, что мы пытаемся повысить эффективность и мотивацию, мы не всегда обращаем внимание на науку и исследования, чтобы направлять наше поведение.

Исследование о производительности иногда обнаруживает противоречивые факты. Например, вы можете подумать, что хорошая погода дает вам позитивное настроение, что делает вас более продуктивным. Первая часть этого утверждения верна, но солнечные дни на самом деле негативно влияют на производительность. Точно так же вы можете подумать, что больший бонус на работе побудит вас сделать лучшую работу. Но исследования показали обратное, чтобы быть правдой.

Вот четыре невероятных вывода о производительности и о том, как вы можете использовать информацию в своих интересах.

1. Быть творческим вне работы повышает производительность труда

Живопись, игра на музыкальном инструменте или написание стихов могут помочь вам стать более продуктивным на работе. В статье 2014 года Кевина Эшельмана и его соавторов (ссылки ниже) говорится, что творческая деятельность помогает сотрудникам восстанавливаться после работы, что, в свою очередь, помогает им быть более продуктивными. Это было верно как для сотрудников, которые оценили себя, так и для тех, кого оценили другие.

Авторы обнаружили, что творчество не ограничивается декупажем, глиняной посудой и другими видами изобразительного искусства. Это может быть что-то простое, например, украшение дома или шутки. И даже если творческая деятельность похожа на вашу работу, например, профессиональный фотограф, который снимает фотографии своих детей по выходным, это все равно имеет значение.

Что ты можешь сделать? Основываясь на исследованиях, ключом, кажется, является контроль над тем, что вы решите делать в свободное время, и развитие мастерства в выбранном вами креативном магазине. Выберите действия, которые делают вас счастливыми и которые со временем становятся лучше. Помните, что потакание своей творческой стороне, будь то уроки тхэквондо или садоводство, хорошо для вашей работы.

2. Большие бонусы снижают производительность

Исследования Дэна Арили, Ури Гнези и их соавторов показали, что денежное вознаграждение за задачи может повысить эффективность выполнения задач, если они не слишком высоки. Когда бонус за выполнение задачи был чрезвычайно высок, производительность по различным тестам резко снижалась по сравнению с предложением небольшого или среднего вознаграждения. Для работников это означает, что обещание огромного бонуса может фактически саботировать вас от выполнения вашей лучшей работы. По сути, люди задыхаются под давлением. В ходе исследования люди выполняли задания, в которых использовались различные навыки, включая двигательные навыки, память и творческий подход. Авторы обнаружили, что существует оптимальный уровень вознаграждения (или наказания) для мотивации работников, но когда это вознаграждение слишком велико, люди почти всегда его обдувают.

Что ты можешь сделать? Если не попросить вашего босса не наградить вас колоссальным бонусом при закрытии проекта, то вряд ли кто-то сможет сделать, чтобы помешать этому препятствию в производительности. Однако, если вы оказываете влияние на корпоративную культуру, возможно, стоит распределить бонусы по вехам, а не давать их в виде единовременных сумм в конце проекта или квартала.

3. Солнечные дни делают людей менее продуктивными

Если дождливые дни всегда приводят вас в уныние, успокойтесь, зная, что они также могут сделать вас более продуктивными. В 2012 году исследователи из Гарвардского университета и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл провели исследования, которые показали, что работники, работающие в помещениях, стали уделять больше внимания и внимания и, таким образом, повышать производительность труда, когда погода на улице была плохой. Газета 2008 года также обнаружила, что в дождливые дни люди затрачивают на работу в среднем на 30 минут больше, чем когда светит солнце. Даже просмотр фотографий мероприятий на свежем воздухе, таких как катание на лодках в солнечный день, может привести к снижению производительности.

Что ты можешь сделать? Воспользуйтесь своей максимальной производительностью, когда с неба падают снег, град и дождь. Пристегнись и сделай все возможное. В великолепные дни не боритесь с фактом, что ваша производительность будет ниже. Вместо этого, если вы заметите, что ваша производительность помечена, переключитесь на задачу, которая полезна, но не требует такой концентрации, как ваши сложные задачи. Например, почистите свой стол, следите за телефонными звонками или отвечайте на электронные письма. При оформлении рабочего пространства держите фотографии близких людей, но, возможно, спрятайте фотографии с отпуска в другом месте. Они могут отвлекать вас больше, чем вы думаете.

4. Плохой сон может стоить 2000 долларов на человека в год в производительности

В 2010 году исследователи сна и поведения рассчитали стоимость плохого сна на производительность. В среднем это составляло 1 967 долл. США на человека в год, хотя стоимость одной компании в исследовании почти вдвое превышала: 3 980 долл. США! Исследование, опубликованное в Журнале гигиены труда и экологии , классифицировало более 4000 участников на четыре группы: бессонницы, люди с синдромом недостаточного сна, спящие, которым грозил плохой сон, и хорошие спящие. Бессонницы и лица с синдромом недостаточного сна имели худшие показатели производительности, работоспособности и безопасности по сравнению с теми, кто хорошо спал или просто подвергался риску плохого сна. Бессонницы также сообщили о значительно худших последствиях усталости для их внимания, принятия решений, памяти и мотивации на работе.

Что ты можешь сделать? Очевидно, что адекватный сон имеет решающее значение для продуктивности, но получить более качественный сон легче, чем сделать. Коренные причины плохого сна часто трудно определить, хотя в этом исследовании две большие данные выделяются как связанные возможности. Почти 67 процентов респондентов имели избыточный вес или страдали ожирением, и наиболее распространенным расстройством было нарушение дыхания во сне. Избыточный вес или ожирение также являются основной причиной нарушения дыхания во сне. Следовательно, поддержание здорового веса может стать косвенным фактором для становления вашей самой продуктивной личностью (опять же, это легче сказать, чем сделать).

Кроме того, участники исследования, которые работали с нерегулярными графиками, спали хуже, чем те, с регулярными графиками. Если у вас есть такая возможность, вы, вероятно, будете лучше спать и будете более продуктивными, если сможете работать по обычному графику с девяти до пяти или аналогичным.

Рекомендации

Арили, Дэн, Ури Гнези, Джордж Левенштейн и Нина Мазар. «Большие ставки и большие ошибки». Обзор экономических исследований 76 (2009).

Коннолли, Мари. «Снова идет дождь: погода и межвременная замена досуга». Журнал экономики труда (2008).

Эшлеман, Кевин Дж., Джейми Мэдсен, Джин Аларкон и Алекс Барелка. «Выгода от творческой деятельности: положительные отношения между творческой деятельностью, опытом восстановления и результатами, связанными с эффективностью». Журнал профессиональной и организационной психологии (2014).

Ли, Джуа Джулия, Франческа Джино и Брэдли Р. Стаатс. «Rainmakers: Почему плохая погода означает хорошую производительность». Журнал прикладной психологии (2012).

Роскинд, Марк Р., Кевин Б. Грегори, Б.С., Мелисса М. Маллис, доктор философии, Саммер Л. Брандт, М.А., Брайан Сил, доктор философии, и Дебра Лернер, доктор философии. «Стоимость плохого сна: потеря производительности на рабочем месте и связанные с этим расходы». Журнал профессиональной и экологической медицины (2010).