Видео: Zeo Sleep Manager Pro (Октября 2024)
Фитнес-трекинг - это быстро растущая категория, и такие устройства, как Fitbit One и Nike + FuelBand, регистрируют каждый ваш шаг. Но в то время как эти трекеры активности иногда могут использоваться ночью для мониторинга сна, измерения расстояния и высоты, которые они обеспечивают, предлагают довольно поверхностный обзор вашего ночного отдыха. Zeo Sleep Manager Pro (прямой $ 99), с другой стороны, записывает внушительный объем данных, функционируя как простая ЭЭГ и отслеживая все, начиная от фазы сна и заканчивая тем, сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть после того, как прижался к кровати., Это мощный инструмент для выработки лучших привычек сна, что делает наш выбор редакции для устройств отслеживания сна.
Простой гаджет
Аппаратное обеспечение Zeo Sleep Manager Pro состоит из двух частей: датчика Softwave, небольшого электронного модуля, заключенного в глянцевый черный пластик, и оголовья с тремя датчиками на лбу. Датчик Softwave крепится к оголовью с помощью трех проводящих защелок и передает все собранные данные на ваше устройство Android или iOS через Bluetooth.
В отличие от Zeo Bedside Sleep Manager за 150 долларов, здесь нет базовой системы и карты памяти для сбора и передачи данных. Вместо этого Zeo Sleep Manager Pro подключается через Bluetooth к вашему устройству Android или iOS, автоматически собирая и отображая все ваши данные через бесплатное приложение Zeo Mobile Pro. Вам также нужно будет создать бесплатный онлайн-аккаунт через Zeo. Благодаря сочетанию приложения и вашей онлайн-учетной записи Zeo вы сможете отслеживать историю сна, анализировать и детально анализировать данные с помощью онлайн-инструментов и получать доступ ко многим информационным статьям, доступным в Центре знаний Zeo. У вас также есть возможность поделиться своими данными с Zeo и большим сообществом Zeo, что позволяет вам участвовать в исследованиях сна.
загрузка…
Во время первоначальной настройки устройства вы подключите головную гарнитуру к телефону или планшету, откроете приложение Zeo, а затем подключите их, нажав одну кнопку на Zeo. После того, как вы в паре, все, что вам нужно сделать, это надеть оголовье, прежде чем лечь спать.
Также в комплект поставки входит адаптер питания кондиционера и отсоединяемый USB-кабель. Когда вы получите Zeo Sleep Manager Pro, вам нужно сначала подключить его к зарядке - для зарядки потребуется два часа, прежде чем повязка на голову будет готова к использованию в течение ночи. Вы также захотите найти удобное место для его подключения, потому что вам нужно будет заряжать повязку на голову каждый день перед сном следующей ночи.
В мое время с устройством это было одним из немногих слабых мест во всем опыте Zeo. Если забыть зарядить повязку на голову в течение одного напряженного дня, это приведет к ночи без ее использования, без отслеживания качества моего сна и без усиления каких-либо моделей сна и привычек, которые я пытался установить. Что еще хуже, я обнаружил, что даже легче забыть зарядить повязку на голову, если я не смог надеть ее, чтобы спать. В идеале Zeo больше походил бы на мой Kindle, который способен работать в течение нескольких дней без подзарядки.
Сложное отслеживание данных
Другие мониторы сна, доступные в настоящее время, такие как Fitbit One и Jawbone Up, в основном являются фитнес-трекерами, которые адаптируют отслеживание движений для измерения того, сколько вы бросаете и поворачиваете ночью. Семейство продуктов Zeo использует совершенно другой подход, измеряя электрические сигналы, излучаемые мозгом и мышцами лица. Это действительно простая ЭЭГ, которая периодически собирает эти электрические сигналы - некоторые опрашиваются так часто, как 128 раз в секунду, в то время как другие отслеживаются с интервалом 30 секунд и 5 минут. До Zeo и аналогичных технологий самоконтроля это были данные, которые можно было собрать и записать только путем участия в профессиональном исследовании сна. Хотя Zeo может не обеспечивать такой же уровень сбора подробных данных, как в профессиональной или академической обстановке, он дает примерно точную картину качества вашего сна.
Затем приложение сопровождает вас через четыре фазы сна: бодрствование, бодрствование (где происходит сновидение), свет и глубокий (где происходит наиболее восстанавливающий сон). Поскольку он отслеживает вас всю ночь, он записывает эти данные в легко читаемую гистограмму. После записи ночного сна вам также будет присвоен балл ZQ, приблизительный показатель, учитывающий продолжительность сна, баланс различных стадий сна, а также частоту и частоту прерывания сна в течение ночи.
Спать с Зео
Мой собственный опыт работы с Зео и сопутствующими инструментами был поучительным. Простой процесс отслеживания времени моего сна и бодрствования показал мне, что здравый смысл должен был заставить меня осознать самостоятельно - если я просыпаюсь в 7 часов утра каждое утро, то спать в 2 часа ночи дает только пять часов сна. Фактически, когда вы учитываете время, необходимое для засыпания, и случайный поздний ночной перерыв в ванной, это ближе к 4 с половиной часам - совсем недостаточно.
Более подробные данные также помогли мне разобраться с более уникальными морщинами в моей среде сна. Живя менее чем в квартале от эстакадного поезда в Квинсе, мой сон прерывается несколько раз за ночь, когда проезжает шумящий и грохочущий поезд. Пара затычек для ушей легко устранила эту проблему, но пока данные не были доступны для изучения, я понятия не имел, что это нарушает мой сон.
Одним из инструментов, управляемых данными, который я нашел весьма полезным, был сигнал тревоги Zeo SmartWake, который использует собранные данные, чтобы найти оптимальную точку рядом с желаемым временем пробуждения, чтобы разбудить вас. Сначала я скептически относился к тому, что разбудить меня в 6:53 было бы лучше, чем разбудить меня в 7:00 из-за колебаний в стадии сна, но на самом деле, разбудив меня, когда я уже был ближе всего к бодрствованию, у меня было меньше утра, когда я чувствовал, что поднимаюсь из комы.
Как упоминалось ранее, ежедневный ритуал запоминания заряда батареи требует некоторого привыкания. Кроме того, в то время как оголовье легкое и достаточно дышащее, чтобы его можно было носить, и оно все еще легко засыпало, я иногда натягивал его на голову во время сна. Это случалось не часто, но когда я это делал, это исказило мои данные о сне, чтобы показать, что я сплю еще меньше, чем я на самом деле.
Цифры не лгут. Используя Zeo, я начал вырабатывать лучшие привычки во сне, лучше отдыхать и приближаться к здоровому ночному сну. Я также чувствовал себя гораздо более настороженным и продуктивным большую часть дня, результат, который вполне стоит 99 долларов за Zeo. Если использование ограниченных инструментов отслеживания сна на FitBit One, FitbBit Ultra или BodyMedia Fit Core поможет вам лучше выспаться ночью, это замечательно. Что касается меня, я буду каждый день получать данные о сне Zeo, что делает его лучшим выбором для устройств отслеживания сна.
