Видео: 🇵🇱 Poland's Bialowieza forest & village. Europe's last primeval forest & wilderness. (Октября 2024)
Ни один уважающий себя студент не хочет отправляться в колледж только для того, чтобы вернуться домой в гости с булочкой и вторым подбородком. Первокурсник 15, ранее известный только как первокурсник 10, а в некоторых странах, называемый просто «свежая пятерка», относится к дополнительным фунтам (или килограммам), которые якобы набирают студенты в течение первого года обучения в кампусе. С общими обедами "все, что вы можете съесть", вечерними закусками для занятий и бочонком дешевого пива можно легко увидеть, как студенты могут потерять контроль над своей линией талии.
Хорошей новостью является то, что, по крайней мере, одно исследование показало, что первокурсники «15» - миф, впервые учащиеся колледжа набирают в среднем всего 2, 5–3, 5 фунта. И этот прирост был всего лишь на полфунта больше, чем люди, не связанные с колледжами того же возраста, за то же время.
Мобильные приложения для контроля веса и физических упражнений - превосходные инструменты для этого, потому что они с вами, куда бы вы ни пошли. Требуется немного больше, чем несколько минут, чтобы узнать калорийность того, что вы собираетесь есть или пить, или отслеживать, сколько дней в неделю вы тренируетесь.
В то время как этот список придерживается мобильных приложений (некоторые из которых имеют веб-версию) для контроля веса и физических нагрузок, существует множество других, более дорогих, высокотехнологичных устройств, которые служат той же цели. Например, есть несколько трекеров активности, которые я рекомендую, и у меня есть несколько советов, как выбрать фитнес-трекер.
Спортсмены, начинающие свой год новичков, могут захотеть что-то более специфичное для своего вида спорта, например, прочные, но сравнительно недорогие часы для бегунов, такие как Garmin Forerunner 15. Пловцы, велосипедисты и триатлонисты получат больше пользы от многоспортивных трекинговых часов, как TomTom Multi-Sport. И любой спортсмен может использовать простой пульсометр. Один из моих фаворитов - это высокоинновационный MIO Link с наручными ремешками.
Вот десять отличных приложений для студентов колледжа, которые полны решимости отбить новичка 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal - это приложение для подсчета калорий и тренировок. Вы используете его для регистрации продуктов, которые вы едите, пива, которое вы пьете, и так далее, а также упражнений, которые вы получаете. Затем приложение сокращает некоторые цифры и помогает вам определить, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы терять, поддерживать или набирать вес. Две вещи делают MyFitnessPal исключительным. Одним из них является его огромная база данных продуктов питания, которая включает в себя все, начиная от упакованной нездоровой пищи и заканчивая домашними деликатесами по всему миру (ддеокбокки, кто-нибудь? Два: MyFitnessPal интегрируется практически со всеми приложениями и устройствами для здоровья, диет и упражнений на рынке. Если вы боитесь новичка 15, вы определенно хотите попробовать подсчитать калории, чтобы повысить осведомленность о том, что вы потребляете и тратите, и вы определенно хотите загрузить MyFitnessPal. Доступно на: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Интернет |
|
|
GAIN Fitness
GAIN Fitness (бесплатная загрузка; наборы упражнений от $ 2, 99) обеспечивают мобильность ваших тренировок. Приложение похоже на тренировочного приятеля, обучая вас всему режиму тренировок, который вы можете выполнять в своей комнате в общежитии, на улице или в тренажерном зале. Вы можете настроить тренировки так, чтобы не требовалось никаких весов или сложного снаряжения, или выбрать более длительную и более интенсивную рутину со штангой в изобилии. Отличные параметры в приложении напоминают вам, чтобы работать с уведомлениями. Пакеты внутри приложения важны для получения максимальной отдачи от приложения, но большое количество контента также предоставляется бесплатно. Доступно на: iPhone, Интернет |
Runtastic PRO
Не обманывайтесь именем Рунтастика. Приложение Runtastic PRO отслеживает гораздо больше, чем просто работает. Он также может измерять пешие прогулки, езда на велосипеде, катание на лыжах, каякинг и другие виды спорта, в том числе в помещении, стационарные тренировки (например, с использованием эллиптической машины). Это приложение выдает огромное количество информации о ваших действиях и маршрутах, включая частоту сердечных сокращений, когда вы используете подключенный монитор сердечного ритма, и даже тепловые карты, показывающие вашу скорость. Вы даже можете использовать его для тренировки, с помощью голосовой обратной связи, которая поможет вам сохранить мотивацию. Также есть бесплатная версия приложения, если вы не хотите сорваться с кармана.
Доступно на: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Если вам нужен кто-то, чтобы придать форму, Чемпион мира по ММА Жорж Сен-Пьер может сделать это со своим приложением для iPhone Touchfit: GSP. Благодаря превосходному видео каждого упражнения и большому разнообразию упражнений для всего тела, это приложение наверняка оставит у вас чувство боли на следующий день. Вы можете выбрать из 20-, 40- или 60-минутной процедуры, и вам не нужно ничего, кроме мата и полосы сопротивления - даже не кроссовок. Прорабатывая подходы и повторения приложения, вы «касаетесь», чтобы указать, было ли упражнение легким, сложным, сложным или просто невозможным. Затем приложение динамически корректирует ваши подпрограммы, чтобы вы всегда испытывали трудности, но никогда не пытались выполнять слишком сложные действия. Доступно на: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Австрийская фитнес-компания Runtastic имеет длинный список специализированных приложений для разработки. Одним из моих любимых является приложение Six Pack Abs. Это заставит ваши мышцы средней части гореть в течение нескольких дней или просто подтянуть живот, в зависимости от уровня сложности, который вы выберете. Six Pack Abs - это приложение для коучинга, в котором оно тренирует вас через каждого представителя. Вы можете следовать плану, который длится несколько недель, с напоминаниями о тренировочных днях. Доступно на: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava - приложение для бегунов и велосипедистов, которые любят соревноваться. Используйте приложение для отслеживания вашего маршрута во время бега или езды на велосипеде, и оно находит ноги на тех маршрутах, которые также прошли другие пользователи. Затем посмотрите, как вы оцениваете всех остальных в сообществе. Вы также можете искать маршруты и маршруты для бега или велосипеда на основе действий других пользователей. Это удивительно мотивирующее приложение для конкурентных типов. И, конечно, он отслеживает вашу скорость, темп, общее расстояние, высоту и все остальные основные показатели. Доступно на: Android, iOS |
|
|
Тренер Альба
Кто отговорит вас от того, чтобы съесть ненужное пирожное в столовой или от полуночной пиццы? Тренер Альба может. Тренер Альба - робот для обмена текстовыми сообщениями, который помогает вам в «критические моменты», когда вы пытаетесь посмотреть, что вы едите, и вам нужна помощь с силой воли. Временами сообщения Альбы повторяются, но часто они приходят именно тогда, когда они вам нужны. Это интересное приложение с ограниченной бесплатной пробной версией. Просто следите за дополнительные сборы текстовых сообщений. Доступно на: любом телефоне с поддержкой текстовых сообщений |
|
|
Потерять его!
Бесплатное приложение для iPhone Lose It! очень похож на MyFitnessPal, но немного более визуально по своей природе. Как и MyFitnessPal, он предназначен для подсчета калорий и регистрации упражнений. В базе данных приложения не так много международных продуктов и ингредиентов, но если вы склонны придерживаться американской диеты и есть много упакованных продуктов, то Lose It! работает очень хорошо. Если интерфейс MyFitnessPal слишком скучный на ваш вкус, я настоятельно рекомендую Lose It! приложение. Доступно на: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Груша Тренинг-Интеллект
Если вы никогда не бегали раньше, но хотели бы начать, система обучения Pear Pear Intelligence System за 99 долларов - отличный пакет. Мобильное приложение Pear, как и многие другие запущенные приложения, синхронизируется с монитором сердечного ритма и парой наушников, предназначенных для интенсивной активности, чтобы научить вас, насколько быстро или медленно вы должны работать. Идея состоит в том, что приложение говорит вам ускорить, замедлить или сохранить текущий темп на основе вашего сердечного ритма и других пробежек, которые вы сделали недавно. Приложение включает в себя целый план тренировок, поэтому вам не нужно ничего делать, кроме как следовать его инструкциям. Это идеально для начинающих.
Доступно на устройствах Android (4.3 и выше с Bluetooth 4.0) и iOS
|
|
Официальное 7-минутное приложение для тренировок Johnson & Johnson
На многолюдном рынке фитнес-приложений официальное 7-минутное приложение для тренировок Johnson and Johnson - одно из немногих по-настоящему бесплатных приложений, которое может помочь вам быстро вспотеть на уровне интенсивности, который подходит именно вам. Все, что вам нужно, это семь минут или около 11, если вы добавите разминку и остыть, и стул. Тренировка средней интенсивности в Johnson & Johnson может включать в себя прыжковые домкраты, отжимания, настенный стул, бег на месте с высоким коленом, хрусты, доску, боковую доску, провалы трицепса - с помощью стула и несколько других движений. Это много, чтобы упаковать за семь минут, но Johnson & Johnson справляется. Доступно на: Android, iOS |
