Видео: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Ноябрь 2024)
Если вы проводите день за днем в офисном кресле стандартного выпуска, из-за чего вы чувствуете себя немного не в своей тарелке, или если вы беспокоитесь о том, что ваши часы сидения сокращают годы вашей жизни, вы, возможно, захотите пересмотреть порядок рассадки. Wellog Ball от Technogym - активное сидение ($ 225) - это одна из возможностей оживить свой рабочий день. Его простой дизайн одевает мяч для упражнений в более подходящий для офиса чехол, позволяя вам раскачиваться и покачиваться, чтобы улучшить осанку и улучшить прочность ядра, сидя за столом. Ценник в 225 долларов может заставить вас отказаться, и это понятно. Средний мяч для упражнений продается по цене от 20 до 30 долларов, а большинство кресел для упражнений продаются за 100 долларов или меньше. Несмотря на определенную премию за Wellness Ball, эргономичные офисные стулья обычно продаются по цене свыше 300 долларов, и этот продукт легко попадает в обе категории. Это может быть дорогостоящим, но Technogym предоставил Wellness Ball прочный дизайн и удобные функции, а также полезные приспособления для фитнеса, благодаря которым его легко порекомендовать, если вы ищете здоровую альтернативу своему старому офисному стулу.
Основы бала
Wellness Ball является частью давней традиции продуктов, которые приносят активность и физическую форму в обычные сидячие сферы офиса, такие как LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination. Мячи для упражнений, такие как Wellness Ball, работают с различными мышцами в вашем ядре, особенно с мышцами живота и поясницы, которые используются для стабилизации таза и позвоночника, поскольку круглые шары обеспечивают поддержку, но не стабильность. Этот динамический аспект требует использования мышц в туловище, чтобы растягивать и сгибать, чтобы приспособиться к каждому небольшому изменению баланса, сохраняя вас в вертикальном положении.
В стандартных приложениях для фитнеса это означает лучший общий набор мышц во время упражнений и дополнительный укрепляющий ядро компонент в регулярных упражнениях, таких как доски и отжимания. Как мебель, эта нестабильность добавляет некоторые из того же эффекта к вашим обычным сидениям. Поскольку мяч скорее динамический, чем стабильный, вам все равно нужно будет вносить небольшие постоянные корректировки - то, что люди в фитнесе называют «микродвижениями», - чтобы поддерживать себя в равновесии и в вертикальном положении. Это добавляет уровень постоянной активности в ваш день, что, в свою очередь, должно улучшить вашу общую физическую форму. Отсутствие спинки или стабильного центра тяжести также способствует улучшению осанки, что является источником многих проблем со спиной для офисных работников.
Но Wellness Ball также является фитнес-оборудованием, так что вы можете поднять аспект упражнений на уровень, выполнив несколько простых упражнений на мяче в уединении в офисе, или просто используя Wellness Ball в своих тренировках, как любой другой мяч для упражнений. Независимо от того, хотите ли вы делать хрипы на спине или растягивать бедра в офисе - это совсем другой вопрос.
дизайн
По своей сути, Wellness Ball - это виниловый шарик для упражнений из ПВХ с нейлоновым чехлом, предназначенный для того, чтобы помочь мячу лучше вписаться в офисную обстановку и сделать мяч немного более функциональным и комфортным, чем мебель. Мяч серебристый и поставляется в двух размерах: маленький (550 мм) для пользователей до 5 футов 6 дюймов и большой (650 мм) для пользователей 5 футов 6 дюймов и выше. Наш обзорный блок был больше, но цена и функциональность одинаковы для обоих.
ПВХ виниловый материал уже долговечен, но Technogym удваивает толщину материала на нижней половине шарика. Слой двойной плотности добавляет немного веса к одному концу шара, уменьшая его естественную склонность к откату. И поскольку эта добавленная устойчивость означает, что один конец шара будет постоянно контактировать с землей, этот сверхтолстый материал также добавляет прочности.
Чехол Active Sitting изготовлен из прочной и моющейся нейлоновой ткани, которая не только выдержит все обычные сидения, смещения, подъема и потертости обычной мебели, но также обладает некоторыми антибактериальными свойствами. Патч из нескользкого материала на дне крышки предназначен для удержания мяча на месте. Чехол закрывается прочной молнией ярко-желтого цвета, в отличие от черного нейлона. Крышка также помогает предотвратить чрезмерное раздувание мяча, поскольку она не застегивается вокруг шара, который слишком накачан. К мячу прикреплена ручка, с помощью которой можно легко переместить его или даже поднять и нести его.
Что вы не найдете ничего похожего на стул. Там, где многие кресла для упражнений с мячом устанавливают шарик для упражнений на специально разработанную подставку, дизайн Technogym - это просто мяч и крышка. Одна из основных целей таких стендов - удержание мяча в неподвижном состоянии - проблема, которая уже решена благодаря уникальной конструкции мяча Technogym с дном двойной плотности. Но эти стойки обычно включают в себя регулируемые спинки и подлокотники, которые Wellness Ball не предлагает. Все, что вы найдете в пакете, - это Wellness Ball, нейлоновая крышка Active Sitting, насос, две заглушки насадки и простое руководство по установке.
QR-код и «приложение»
На рукоятке Wellness Ball есть QR-код, который можно отсканировать на устройстве Android или iOS. После сканирования вы попадете на специальный мобильный веб-сайт, который покажет вам короткое видео о Wellness Ball и даст вам возможность просмотреть упражнения с мячом. Он даже адаптирует ваши тренировки, чтобы помочь с болями в спине. Существует также возможность отправлять напоминания календаря себе со ссылками на отдельные упражнения, и вы можете синхронизировать эти напоминания в Outlook.
В веб-приложение встроено меню из 23 различных упражнений для Wellness Ball. Хотя эти упражнения являются общими для любого такого мяча для упражнений, они демонстрируются с отличительным Wellness Ball в его чехле для активного сидения. В каждом упражнении есть как фотография с упражнением, так и короткая демонстрация видео продолжительностью от 20 до 30 секунд.
Хотя что-то такое компактное, как QR-код, имеет очевидную привлекательность - оно аккуратно умещается на рукоятке, оно допускает связь, которая работает со всеми видами устройств, - но я считаю, что QR-коды всегда немного более громоздки для использования на практике, чем они. в теории. Также нет приложения для загрузки или простой ссылки на закладку (QR-код направляет вас на мобильный URL-адрес, который перенаправляет вас на другой мобильный URL-адрес), а это означает, что вам придется снова и снова использовать QR-код каждый раз Вы хотите просмотреть упражнения.
Используя мяч
Как только вы сядете на мяч, у вас не останется другого выбора, кроме как быть более активным - круглый мяч катится и сжимается настолько, что, если вы не будете держать себя в центре и в вертикальном положении, вы, вероятно, просто упадете. Для нормального сидения я обнаружил, что смещаюсь и совершаю ожидаемые микродвижения как само собой разумеющееся. Я также обнаружил, что, в дополнение к основным мышцам, я, кажется, также использовал свои ноги намного больше, задействуя свои икры и подколенные сухожилия, чтобы поддерживать правильное положение сидя.
Когда я сидел на шаре, осознание моей позиции и центра тяжести действительно улучшило мою осанку, хотя для этого также требуется установка стола, которая также способствует хорошей осанке. Стол слишком высокий или слишком низкий, или монитор, который требует, чтобы вы смотрели далеко вниз или все время наклонялись вперед, все равно заставят вас упасть или вытянуть шею, независимо от того, насколько занят ваш пресс. Поскольку шар не регулируется по высоте, проблемы с высотой стола являются уникальной проблемой - мои собственные тесты не могли быть проведены на моем обычном столе, потому что рабочие пространства в PC Labs находятся на высоте штанги. Также нет ничего, чтобы обеспечить поясничную поддержку, поэтому вам нужно быть осторожным, чтобы не округлять нижнюю часть спины, когда вы сидите.
Ребята из Technogym также рекомендуют выполнять несколько мини-упражнений в течение дня, будь то 10-минутная тренировка с вышеупомянутым руководством по упражнениям, или просто шевеление бедрами в различных стилях хула-эск. Если вы будете сидеть на мяче целый день, это сделает вас более активным, чем обычный стул, но это само по себе не является тренировкой. Вы не будете разбивать пот, чувствовать ожог или испытывать какие-либо болезненные ощущения на следующий день. Однако, что вы заметите, так это то, что вы чувствуете себя гораздо менее сидячим, и улучшения в позе переносятся в вашу сидячую жизнь.
Одно неожиданное преимущество, которое я получил от использования мяча, было немедленным. У меня есть ADD, которым я управляю различными способами, и я нахожу, что мне часто нужно поддерживать базовый уровень стимуляции, чтобы иметь возможность достаточно сосредоточиться на задаче. Я обычно делаю это с какой-то комбинацией музыки и небольшого предмета, такого как ручка или шарик для стресса, с которым можно поиграть. Однако, сидя на мяче, немного постоянного зацепления, необходимого для того, чтобы оставаться в центре и уравновешивать мяч, полностью отвечало этим потребностям, потому что я смог сосредоточиться сразу. Это было похоже на выключатель света. Если не что иное, Wellness Ball предоставил мне новый инструмент для управления моим вниманием на работе.
Самая большая проблема, с которой я столкнулся при использовании мяча, заключается в том, что активное сидение просто так - активно. Хотя уровень активности далеко не такой навязчивый, как ходьба при использовании комбинации беговых дорожек LifeSpan TR1200-DT5, менее сидячий подход к сидению также ощущается менее спокойным. Есть кое-что, что можно сказать, чтобы время от времени расслабляться и отдыхать, поэтому я не рекомендовал бы полностью выбрасывать ваш обычный рабочий стул.
Заключение
Использование Technogym Wellness Ball в качестве стула для работы принесло несколько реальных преимуществ: от повышения общего уровня активности до улучшения осанки. Однако, если вы надеетесь на легкий путь к прессу с шестью пакетами, он вряд ли даст желаемые результаты. Если вы беспокоитесь о долгосрочных последствиях сидения на работе изо дня в день, оздоровительный бал успокоит ваш разум, поскольку он всегда поддерживает вашу активность. Неожиданные преимущества только от управления моим вниманием сделали меня полезным, но эти результаты могут быть нетипичными. Кроме того, Technogym Wellness Ball хорошо спроектирован, работает так, как рекламируется, и получает мои рекомендации, если вы хотите сделать ваше рабочее пространство активным, эргономичным обновлением.
