6 советов по ускорению отслеживания вашей пригодности

Наш первый совет Fitbit является самым важным: устройство не сможет волшебным образом привести вас к вашему целевому весу за 10000 шагов. Я не говорю это легкомысленно, а скорее как человек, который попробовал и потерпел неудачу в таком методе, а затем узнал, что отслеживание калорий и повышение активности являются ключами к потере веса.

Вот где устройства Fitbit могут помочь. Независимо от того, готовы ли вы использовать Blaze или руководить Charge, чтобы контролировать свое здоровье, получение достоверного отчета о вашей ежедневной активности и синхронизация его с количеством потребляемых вами калорий, безусловно, поможет вам стать на путь к лучшему. Здоровы вы. (Совпадение с этим «более здоровым» аспектом: Fitbit может вскоре продать настоящие медицинские приборы.)

Fitbit занимается продажей фитнес-трекеров с 2008 года, и с тех пор его название стало синонимом категории устройств. Несмотря на то, что Apple Watch часто используются в качестве фитнес-трекера, Fitbit удалось сохранить свое доминирующее положение на рынке, отчасти благодаря относительно низким ценникам и полезным функциям своих гаджетов.

Так что, если вы только начинаете или хотите освежить свои навыки Fitbit, ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями, чтобы максимально использовать свой фитнес-трекер.

1 Не просто сидеть там

На постоянные дебаты никогда не будет окончательного ответа, но одно можно сказать наверняка: вы должны больше двигаться. Fitbit говорит, что его данные показывают, что большинство людей остаются неактивными в течение 90 или более минут в течение дня, что губительно для их здоровья. Таким образом, его цель почасовой активности побуждает вас делать не менее 250 шагов в час. Перейдите в приложение Fitbit> Панель инструментов и прокрутите вниз. Вы увидите значок человека и несколько точек; если вы переместились более чем на 250 шагов, эти точки будут подсвечены. Нажмите на него, чтобы увидеть более полную разбивку. Чтобы изменить время дня, когда ваш Fitbit отслеживает вашу активность, нажмите значок шестеренки в правом верхнем углу страницы «Почасовая активность», чтобы выбрать временной интервал; от пяти до 14 часов в день.



2 Вес Вес Не говори мне

Если вы используете Fitbit, скорее всего, вы пытаетесь сбросить вес или отслеживать то, что вы едите. Ваш Fitbit может работать вместе с некоторыми трекерами для снижения веса, чтобы ваши усилия были скоординированы.

Если вы работаете с Weight Watchers, войдите на сайт Weight Watchers> Настройки> вкладка «Активность»> «Подключиться к устройству или приложению»> выберите «Fitibit»> «Продолжить»> и войдите в систему, используя данные своей учетной записи Fitbit. Затем ваши данные Fitbit будут синхронизированы с вашим приложением Weight Watchers, что позволит легче отслеживать WW FitPoints.

Для тех, кто использует MyFitnessPal, войдите в свою учетную запись MyFitnessPal, выберите «Приложения»> «Fitbit»> «Подключиться»> «Разрешить».

Премиум-версия Lose It может синхронизироваться с вашим Fitbit. Войдите в свою учетную запись Lose It, затем выберите «Приложения и устройства»> «Подключить Fitbit Trackers». Войдите с вашей информацией Fitbit, и все готово.

Если у вас есть шкала Withings, вы можете подключить ее к своей учетной записи Fitbit, войдя на сайт Fitbit, чтобы связать шкалу и ваш трекер. У Fitbit также есть собственный умный масштаб - Aria, который может синхронизироваться с такими вещами, как приложение Weight Watchers.



3 Только для твоих глаз

Возможно, вы видели термин «сообщество Fitbit». Это потому, что вы можете поделиться своими данными Fitbit с (реальными и виртуальными) друзьями. Быть частью большого сообщества может быть невероятно мотивирующим. Но показ того, сколько шагов вы предприняли за прошедшую неделю и фотографии вашего прогресса в фитнесе, может не быть тем, что вы хотите видеть в более широком мире. Если вы хотите сохранить свой профиль заблокированным, перейдите в Настройки> Конфиденциальность. Вы можете просмотреть полный список элементов и настроить их на то, чтобы они были видны только вам, чтобы вы могли поделиться ими с теми, кто находится в вашем списке друзей, или чтобы они были видны всем пользователям Fitbit.



4 Путешествие во времени

Допустим, вы настолько усердны в своей физической форме, что берете свой Fitbit в отпуск. Однако не позволяйте смене часовых поясов сбивать ваш трекер активности. Некоторые пользователи сообщают о проблемах со своим Fitbit при перемещении между часовыми поясами. А Fitbit сам рекомендует отключать автоматические часовые пояса «во избежание потери данных». В приложении Fitbit нажмите «Учетная запись»> «Дополнительные настройки». В разделе Часовой пояс убедитесь, что опция «Установить автоматически» отключена. Чтобы убедиться, что язык на вашем устройстве не меняется, перейдите в «Учетная запись»> «Дополнительные настройки»> «Страна» и отключите «Автоматически». «Обратите внимание, что время на вашем трекере может не обновляться, чтобы отражать время в вашем новом часовом поясе», - предупреждает Фитбит.



5 Приготовление сока

У вашего Fitbit достаточно стабильное время автономной работы, но есть способ сэкономить еще несколько часов. Например, если вы синхронизируете с приложением Fitbit, отключите синхронизацию в течение всего дня (Учетная запись> выберите устройство> отключите «Синхронизацию в течение всего дня»). Если вы выполняете синхронизацию на Android, Fitbit говорит, что опция «Всегда на связи» также может сократить время автономной работы. Более того, Fitbit имеет разбивку по устройствам о том, как сэкономить заряд батареи на каждом из своих устройств.



6 Если это не одно, это другое

Рецепты If This Then That (IFTTT) - это бескалорийные способы оставаться на правильном пути. Сообщество IFTTT ответит вам за сотни способов подключения вашего Fitbit к другим приложениям и получения напоминаний и мотивационных сообщений.

Если вы хотите держать себя в курсе (и мотивированы возможностью публичного позора), вы также можете связать свою учетную запись Fitbit напрямую с Twitter. На Fitbit.com выберите значок шестеренки в правом верхнем углу> Настройки> Общий доступ. Там вы можете нажать «Ссылка на Twitter» и делиться ежедневной или еженедельной статистикой со всеми вашими подписчиками (или только с личной учетной записью, которую вы отслеживаете).