Будьте организованы: 6 советов, как получить больше от вашего фитнеса

Fitbit был одним из самых скачиваемых приложений из Apple App Store в прошлом месяце, предполагая, что многие люди недавно приобрели свой первый фитнес-трекер Fitbit или разожгли свою любовь Fitbit. Приложение позволяет довольно легко настроить новое устройство, но есть несколько менее известных функций и настроек, которые можно настроить для наилучшего возможного использования Fitbit.

Если у вас есть Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge или старое устройство, убедитесь, что вы пользуетесь этими возможностями.

Измерьте свою длину шага

Когда вы впервые настраивали свое устройство и приложение Fitbit, вы, вероятно, заметили, носите ли вы устройство на своей доминирующей или не доминирующей руке, чтобы повысить его точность. Если вы хотите сделать свои данные еще более точными, добавьте длину шагов для ходьбы и бега - есть две записи, поскольку эти два числа, вероятно, различаются.

Есть два простых способа измерить шаг. Первый вариант - измерить расстояние (обычно рекомендуется 20 или 30 футов) и подсчитывать свои шаги по нему. Один «шаг» - каждый раз, когда вы сажаете переднюю ногу. Разделите длину, пройденную на количество шагов, и это ваша длина шага.

Второй вариант - просто измерить один шаг, расстояние между тем, как задняя часть пятки ударяется о землю во время обычной ходьбы. Этот метод немного сложнее, потому что вам нужен способ отмечать удары пяткой, и вам нужно сделать несколько шагов, прежде чем вы впадете в свой естественный шаг.

Чтобы добавить длину шагов, войдите на веб-сайт Fitbit и перейдите в «Настройки»> «Личная информация», и вы найдете параметры «Длина шага» и «Длина бегущего шага» в разделе «Параметры тела».

Отслеживайте, что вы едите

Фитбиты - это отличные устройства для улучшения здоровья, потому что они помогают вам лучше понять, какую активность вы получаете в среднем за день. Но шаги не все. Осознание того, сколько калорий вы употребляете и сжигаете ли вы их все, одинаково важно для получения четкой картины вашего здоровья.

У Fitbit есть раздел своего приложения и веб-сайта, где вы можете записывать, что вы едите и пьете, но на самом деле я считаю, что MyFitnessPal работает лучше и проще в использовании. Хорошая новость заключается в том, что вы можете настроить MyFitnessPal и Fitbit для общения друг с другом, чтобы вы могли видеть сожженные калории с вашего Fitbit в приложении MyFitnessPal, а также вы можете видеть, сколько калорий вы потребляли из MyFitnessPal в приложении Fitbit.

Отрегулируйте для беременности и кормления

Возможно, вы не были беременны или кормите грудью при первой настройке учетной записи Fitbit, но вы сейчас. Если это так, вы должны обязательно пометить свой статус материнства в Fitbit. Женщины, которые беременны или кормят грудью, сжигают больше калорий и нуждаются в большем количестве калорий. Перейдите в Настройки и найдите эти параметры в разделе «Информация о теле». Мне нравится, что есть два варианта, второй и третий триместр тоже.

Подключите другие приложения

Чтобы использовать MyFitnessPal и Fitbit вместе, вы должны соединить их, что легко сделать из приложения или с веб-сайта. С Fitbit.com, перейдите в настройки и затем выберите Приложения слева. Из других приложений просто найдите раздел «приложения» или ссылку.

Вы также можете подключить множество других приложений к Fitbit. Несколько я рекомендую:

• Страва, для бегунов и велосипедистов с соревновательной полосой
• Endomondo, для людей, начинающих заниматься спортом, и которым особенно нравятся занятия на свежем воздухе
• Пакт, для людей, которые мотивированы работать с помощью денежных стимулов
• Weight Watchers, для членов Weight Watchers
• Facebook, чтобы общаться с друзьями
• Lumosity, для людей, которые любят отслеживать свои результаты в играх для мозга наряду с активностью, сном и весом.

Изменить порядок отображения

Если каждый раз, когда вы включаете дисплей Fitbit, вы переключаетесь три раза, чтобы увидеть информацию, которую вы хотите увидеть, измените порядок отображения Fitbit. Как из приложения, так и с веб-сайта довольно легко изменить порядок информации или скрыть любые точки данных, которые вам не нужны.

Выберите, что люди могут видеть о вас

Общение с друзьями - это огромная часть использования Fitbit, независимо от того, получаете ли вы от них поддержку или соревнуетесь с ними. Я настоятельно рекомендую общаться со своими друзьями, но я также рекомендую решить для себя, что они могут и не могут видеть о вас и вашем здоровье. В настройках выберите Конфиденциальность, чтобы внести изменения.

Я рекомендую, чтобы счетчик шагов был виден друзьям по крайней мере, чтобы они могли подбодрить вас. Что касается другой информации, это зависит от вас. Важно принимать решения. Если вы никогда раньше не просматривали настройки конфиденциальности, вы можете даже не осознавать, что другие пользователи Fitbit смогут увидеть ваше местоположение, возраст и вес.

Для получения соответствующих советов и рекомендаций посмотрите, как начать работу с фитнес-трекером и лучшими фитнес-приложениями.