Будьте организованы: забудьте журнал благодарности и попробуйте вместо этого сделать приложение

Вы составитель списков? Делаете ли вы заметки о плюсах и минусах, когда сталкиваетесь с важным решением, ведете учет мест, куда вы хотите отправиться, или находите способы повысить производительность в повседневной жизни с помощью списков дел?

В последние несколько лет мои списки непреднамеренно побуждали меня быть более благодарными за то, что у меня есть. Это не было моим намерением, но мне нравится, что это случилось.

Это началось несколько лет назад, когда я получил небольшой бонус на моей работе. Он положил мне в карман неожиданные деньги, и я решил наслаждаться ими, а не убирать их. У меня не было большой покупки, которую я хотел сделать, и не было достаточно денег, чтобы взять шикарный отпуск - всего пара сотен баксов. Со временем я купил себе несколько мелких вещей, которые мне не нужны, а также более качественные версии нескольких вещей, которые мне были нужны. По мере того, как покупки складывались, я записывал все, что купил, и стоимость до тех пор, пока потраченные деньги не составили сумму бонуса.

У меня не было плана, что купить, нет списка вещей, которые я хотел заблаговременно. Но каждый раз, когда я покупал что-то хорошее для себя, я открывал это приложение, видел список и вспоминал все, что я уже купил. Список вырос до полдюжины предметов или около того. Я бы открыл его, чтобы написать следующую покупку, и подумал: «Ух ты. Я бы почти забыл, что потратил 25 долларов на красивую тушь для себя. Я так рад это запомнить».

Просмотр списка не просто напомнил мне о том, что у меня было. Это заставило меня ценить это снова и снова.

Списки благодарности

Мне очень понравилось чувство благодарности за то, что у меня было, поэтому после того, как мои бонусные деньги закончились, я начал новый список с новыми правилами, которые имели бы аналогичный эффект: я хотел бы составить список желаний, которые я хотел.

Если бы я купил себе что-нибудь из списка или получил бы в подарок, я бы просто поставил рядом с ним Х, но я бы не удалил его из списка. Таким образом, когда я открывал свой список пожеланий, чтобы добавить что-то новое или просматривать нужные элементы, я также был бы вынужден посмотреть на то, что у меня уже было.

Я сохранил эти первые несколько «списков благодарности», как я о них подумал, в приложении Apple Reminders, а затем в Evernote, когда я принял его для всех видов заметок.

Со временем Evernote стал больше местом, где я писал заметки о письме и работе, обычно на рабочем столе. Я не обращался к нему периодически в течение дня на своем мобильном устройстве, как раньше. То, что сделало мой оригинальный список благодарностей настолько эффективным, было то, что я смотрел на него так часто. Это было на моем телефоне в приложении, которое было на моем рабочем столе. Я видел это много. И когда я увидел это и прочитал, что в нем, ну, тогда я почувствовал благодарность.

Поэтому я переместил свои списки в свое приложение, которое сегодня называется Todoist. Я смотрю на это много; иногда это просто для быстрого взгляда, но суть в том, что мои глаза смотрят на это, может быть, дюжину раз в день.

Вещи, которые вы можете записать

Последние 14 месяцев я живу в Индии. Я скучаю по многим вещам о своей родной стране, США. Я скучаю по дому легко. Когда я возвращаюсь в гости, я стараюсь воспользоваться всеми вещами, которые мне не хватало. Как и следовало ожидать, у меня есть списки для всех этих видов вещей: что я буду делать, когда буду в США, что я куплю, чтобы привезти обратно в Индию, и так далее.

У меня также есть список, где я записываю то, что мне будет не хватать в Индии, когда я в конце концов уеду. Когда у меня есть момент признательности, скажем, за отличную чашку кофе, которая стоит мне всего 0, 30 доллара, или за то, что я могу спокойно плавать в январе, я записываю ее. Затем, когда я открываю свой список покупок в США, чтобы добавить что-то, обычно потому, что я разочарован тем, что не могу купить его на месте, я вижу целый список причин, по которым я должен быть благодарен за то, что у меня есть здесь и сейчас,

Есть и другие способы добавить напоминания о благодарности в ваши ежедневные списки. Например, если у вас есть цель, и ваши списки дел связаны с этой целью, запишите ее. Вместо того, чтобы писать «Упражнение 1 час», измените его на «Упражнение в течение часа; потеряйте 15 фунтов к марту!» Или, если ваш список дел завален семейными обязанностями, такими как привлечение детей к внеклассным занятиям и от них, добавьте что-то, что напоминает вам, почему вы проводите своих детей в балет, художественную школу, футбол и все, что они делают. Это не должно быть длинной душевной запиской для себя. Просто поместите сердечный эмодзи рядом с именем вашего ребенка или большим улыбающимся лицом, если вам нужно отвести ее к стоматологу.

Другой вид списка, который я составляю, - это достижения в работе. Я держу это в электронном письме, а не в надлежащем списке, хотя, поскольку общение отходит от электронной почты, мне, возможно, придется пересмотреть это решение.

Прямо сейчас у меня есть папка для «Похвала», и когда я получаю положительный отзыв по электронной почте о том, что я написал или что я сделал, я перетаскиваю ветку в эту папку. Когда мне нужно обосновать свою работу, например, для ежегодного обзора или запроса на повышение, у меня есть список электронных писем, которые содержат заметки о том, что я сделал хорошо.

Хранение вкладок

Не каждый список, который вы начинаете, будет придерживаться. Но, сохраняя их в таком месте, где вы уже просматриваете их несколько раз в день, например, в списке дел, вы с большей вероятностью увидите их и с меньшей вероятностью забудете о них. Может потребоваться дополнительная секунда или две из вашего дня, чтобы записать мысль или добавить сердце к имени вашего ребенка в задании, но это может быть полезным по-своему.