Организоваться: как прочитать историю ваших данных

Когда речь идет о понимании нас самих - наших тел, нашего здоровья, нашего настроения и наших действий - одна лишь память - не самый надежный источник. Мы лучше, но не очень хорошо помним то, что произошло недавно, чем вспоминаем то, что произошло несколько недель или лет назад. Мы путаем дни, события, людей, что было сказано и что не сказано. Но есть триггеры, которые могут помочь нам вспомнить. Это может быть дополнительное воспоминание от кого-то, кто испытал что-то с вами, или фотография, или билетная квитанция. Мелочи могут вызвать наши воспоминания и привлечь внимание к нечеткой картине. Технология дает нам доступ к огромным объемам данных, которые могут помочь дополнить эти ненадежные воспоминания. Хитрость заключается в том, чтобы научиться интерпретировать это, превратив огромное количество фактов в повествование, которое может помочь вам понять - и, возможно, даже улучшить - вашу жизнь.

Я взял интервью у доктора Пола Абрамсона, доктора медицины, в прошлом году, работая над историей о носимых технологиях и почему они имеют значение. Абрамсон объяснил, как он использует данные фитнес-трекера, чтобы помочь своим пациентам. Каждый из них встречается с медицинским тренером, который просматривает данные раз в неделю. Они проводят от 30 до 60 минут, разбираясь с этим и рассказывая об этом. Он сказал мне:

«Из практики мы узнали, что данные были интересными, но на самом деле история вокруг данных более интересна. Использование данных для запуска чьей-либо памяти в последние временные рамки, например в течение недели, было очень точным при получении информации о что происходило, когда они собирали данные, что означали эти данные, а также то, что происходило в периоды, когда они не собирали данные ".

Это интересно, но что это значит в реальной жизни? Вот серия примеров из моей собственной жизни. Недавно я покинул Индию, где я живу, чтобы побывать в США около месяца. В дни, предшествовавшие поездке домой, я был рад вернуться к своему старому стилю жизни. Я с нетерпением ждал простых удовольствий, которые трудно найти здесь, таких как прогулки по тротуарам, пробежка в парке и большой салат на обед.

Но у поездки были некоторые неожиданные сюрпризы для меня. Я спал на кушетках в течение недели, когда квартира, которую я снял, оказалась намного ниже уровня чистоты, который я могу терпеть. Примерно на второй неделе мой больной и очень старый дедушка отправился в хоспис в северной части штата Нью-Йорк, поэтому я отправился навестить его. Вскоре он умер, добавив еще одну неожиданную поездку за город. На обратном пути в Индию я остановился в Лондоне, приземлившись в день закрытия избирательных участков в Брексите. Я провел следующие два дня, разговаривая с несколькими из моих лондонских друзей, которые занимаются международной политикой и чья работа внезапно оказалась намного менее безопасной. К тому времени, когда я снова приземлился в Ченнаи, все, что я хотел сделать, это выспаться.

С поездкой позади меня, я начал смотреть на все данные, которые я собрал за месяц ада. Я всегда тестирую и поэтому ношу различные трекеры для фитнеса и сна; во время этой поездки это были Garmin Vivoactive и Misfit Ray. Я измеряю частоту пульса каждые пару дней с приложением Runtastic Heart Rate. Я регистрирую свое настроение и любые общие боли в приложении для отслеживания периодов и полов под названием Eve by Glow. И у меня есть сводный отчет обо всех деньгах, которые я трачу в приложении Mint для личных финансов.

Было много данных, и мне было интересно, рассказали ли они историю о том, что произошло в этом месяце. В дополнение ко всем данным, которые я отслеживаю с помощью устройств и приложений, я постоянно обновляю свой календарь и пишу ежедневный журнал, который может помочь мне проверить факты, что произошло и когда.

стресс

У меня частота сердечных сокращений в покое обычно составляет от 50 до 55 ударов в минуту. Согласно данным в моем приложении Runtastic Heart Rate, за несколько дней до моего первого полета мой пульс был немного выше обычного. Неделя в поездке была выше 60 ударов в минуту. На следующий день после того, как я узнал, что не буду оставаться в квартире, где планировал остановиться, и что мне придется какое-то время падать на кушетку, пока я не пойму, куда идти, мой пульс в покое составлял 70 ударов в минуту.

Я на самом деле заметил, что у меня учащается сердцебиение, и осознал, что это, вероятно, вызвано стрессом. Я старался сделать несколько глубоких вдохов каждый раз, когда ловил себя на том, что волнуюсь о том, как мой сон на их кушетках мешал моим сестрам. Пара дневных пробежек тоже помогла. Через два дня мой пульс вернулся к норме.

бездеятельность

Моя активность на свежем воздухе ограничена, когда я нахожусь в Индии, и я с нетерпением ждал возможности больше гулять на свежем воздухе во время моего пребывания в США. Оглядываясь назад на данные о своем фитнес-трекере от Garmin Vivoactive, я заметил огромные различия в количестве моих ежедневных шагов во время моего визита. Конечно же, когда я сравнил их с моим календарем, дни бездействия все сопоставлялись с необычными обстоятельствами: полеты, восьмичасовой переезд в северную часть штата и обратно, день с отставанием от реактивных часов, укороченный из-за смены часовых поясов и так далее.

Но я также заметил, что в целом за месяц я получил больше активности, что облегчало извинения за те дни, когда я был менее активен. Важно смотреть на данные фитнес-трекера в совокупности, потому что это большая картина, которая важнее, чем один день. Тем не менее, я с облегчением увидел, что плохие дни не множатся, как это иногда бывает во время стрессовых или болезненных событий.

Плохой сон

Мне нравится Misfit Ray за его стиль, но я также благодарен за его превосходное отслеживание сна. Когда я полетел на полпути по всему миру, Рэй добавил к моей ежедневной сводке активности заметку о том, сколько часов времени я только что испытал. Поскольку смена часовых поясов может влиять на сон на несколько дней, я был благодарен, что приложение Misfit сделало это для меня. Мне даже не пришлось смотреть на мой календарь, чтобы убедиться, что необычный сон произошел в день, когда я прыгнул по часовым поясам.

расходование

Тратить деньги на месяц в США очень отличается от расходов в Индии, где прожиточный минимум очень низок. Глядя на мои данные в Монетном дворе, я мог легко увидеть, что в итоге я потратил много на расходы, которые были непосредственно классифицированы как поездки, такие как перелеты и проживание. Я также потратил много денег на еду, чего и следовало ожидать, потому что много еды я ел в ресторанах.

Находясь в США, я потратил немного денег на общие покупки и личные вещи, запасаясь вещами, которые я не могу купить, когда я в Индии, но не так много, как я думал. Однако, когда я посмотрел на свои бюджеты, я вспомнил, что у меня действительно есть слабость в расходах, когда я в США: кафе.

Данные о расходах на самом деле очень хорошо помогают нам собрать воедино историю наших дней. Легко определить необычные даты активности, такие как аренда автомобиля или проживание в отеле, а также небольшие изменения в наших привычках, такие как поход в кафе каждый день, а не только два раза в неделю.

Настроение, совладание и многое другое

Eve by Glow - это приложение, в котором женщины могут отслеживать свои менструальные циклы и сексуальную активность, а также соответствующую информацию, такую ​​как сексуальное влечение, конкретные виды боли (нежная грудь, вздутие живота, спазмы и т. Д.), Настроение и употребление алкоголя., Чем больше вы используете его, тем больше трендов он раскрывает. Например, вы можете потреблять больше алкоголя в дни 21-25 вашего менструального цикла, возможно, справиться с гормонами или болью, и Ева подчеркнет эту тенденцию.

Сам по себе он может выяснить, есть ли какие-либо тенденции в том, что вы испытываете или делаете на разных этапах вашего цикла, но он становится гораздо более полезным, когда вы сравниваете его информацию с другими данными, такими как данные сна. Например, выяснение того, что плохой ночной сон произошел в тот же день, когда у вас были спазмы четыре месяца подряд, действительно говорит о многом (и может побудить вас принять обезболивающее средство перед тем, как лечь спать на следующий день, когда ожидается, что бывает). На устройствах iOS Eve позволяет вам переносить данные в режиме «пошаговый режим» и «спящий» из любого другого приложения, совместимого с Apple Health, что упрощает поиск корреляций.

Я был удивлен, увидев в моих собственных данных, что мое потребление алкоголя разбросано в течение месяца, за исключением четырехдневного окна, когда я почти всегда пью. Во время моей месячной июньской поездки единственной тенденцией, которую я заметил, было то, что я чувствовал стресс больше, чем обычно. Это имеет смысл, учитывая обстоятельства.

Как превратить данные в историю

Информация, которую мы собираем о себе, будь то в личном финансовом или фитнес-приложении или журнале, или пассивно с помощью трекера фитнеса и сна, может помочь нам лучше понять себя. Обычно мы думаем об анализе данных как о раскрытии новой информации, но иногда это не более чем вызывает память, которая помогает нам более ясно видеть прошлое.