Как астронавты тренируются в космосе?

содержание

• Как астронавты тренируются в космосе?
• Посмотреть оборудование в действии

Прямо сейчас ваши мышцы и кости работают против силы тяжести. Даже если вы не тренируетесь так сильно, как должны, вы все равно боретесь с силой, чтобы оставаться в вертикальном положении. Но когда вы попадаете в космос, ваше тело освобождается от усилий… и быстро начинает превращаться в лапшу.

Так как же космонавтам оставаться в форме в космосе? Они не могут просто поднять несколько гантелей. Чтобы свести к минимуму физиологические эффекты микрогравитации, НАСА оснастило Международную космическую станцию ​​(МКС) некоторым причудливым фитнес-оборудованием. Есть космическая беговая дорожка по имени COLBERT; CEVIS, стационарный велосипед; и ARED, устройство, которое имитирует тяжелую атлетику.

Астронавты тратят два с половиной часа в день на МКС. Однако даже при таком режиме те, кто проводит длительные периоды в космосе, возвращаются на Землю с атрофией мышц, сердечно-сосудистыми нарушениями и потерей костной массы, которые трудно исправить. Фактически, после 180 дней в космосе мышечная сила может уменьшиться где-то с 11 до 17 процентов, мышечная выносливость примерно на 10 процентов и минеральная плотность кости на два-семь процентов, согласно НАСА. (И наоборот, системный инструктор Countermeasures Роберт Твиди отметил, что восстановление в космосе может быть быстрее благодаря меньшему накоплению молочной кислоты.)

Ранее физическую форму астронавтов можно было измерять только до и после полетов на МКС, говорит Лори Плутц-Снайдер, доктор философии, ведущий специалист по физиологии упражнений в НАСА. Но новые технологии ультразвуковой и панорамной визуализации позволяют членам экипажа проводить свои собственные измерения мышц в полете, позволяя их наземным тренажерам лучше контролировать свою физическую форму и изменять индивидуальные планы тренировок.

В настоящее время исследование под названием Sprint оценивает эффективность чередования между днями высокой интенсивности, упражнениями с небольшим объемом и днями непрерывных аэробных упражнений. Хотя отдельные данные не могут быть обсуждены, Sprint оказывается более успешным, чем предполагалось, в минимизации потери костной, мышечной и сердечно-сосудистой функции, говорит Плуц-Снайдер, главный исследователь исследования. Ниже приведен график тренировок средней недели в спринте.

Эти данные могут помочь в разработке и оптимизации контрмер противодействия физическим нагрузкам, чтобы предотвратить ухудшение физической подготовки, когда люди отправляются в более длительные полеты на Луну или Марс, причем последняя требует как минимум шести месяцев в пути. Это также может помочь людям, привязанным к Земле, улучшить практику физических упражнений для улучшения здоровья мышц, костей и сердечно-сосудистой системы, особенно у прикованных к постели пациентов и пожилых людей.

PCMag вылетел в Космический центр Джонсон в Хьюстоне, штат Техас, и подробно рассмотрел три единицы оборудования, которые астронавты используют для поддержания себя на борту Международной космической станции. Перейдите к следующей странице о каждой машине.