Как превратить амазонку Алекса в своего учителя йоги

Йога может помочь вам растянуть и расслабить ваше тело. Но занятия йогой могут быть дорогими, в то время как другие переполнены, что затрудняет поиск удобного места (и внутреннего покоя).

Но если у вас есть Amazon Echo, вы можете попросить Alexa предоставить вам практику йоги с гидом, не выходя из дома. Такие навыки, как Yoga Studio, могут обслуживать занятия продолжительностью от 10 до 60 минут, а Easy Yoga - 10-15 минут. Это всего лишь два из множества вариантов для любителей йогов. Вот как начать.

Обзор навыков

Вы можете самостоятельно искать навыки йоги. Откройте приложение Alexa, коснитесь значка Гамбургер ( ), выберите Навыки и нажмите на кнопку Категории. Просмотрите категории «Здоровье и фитнес» и «Стиль жизни», чтобы раскрыть навыки йоги. Вы также можете искать навыки йоги; просто введите «йога» в поле поиска. Вот несколько, чтобы вы начали:



Студия йоги

Скажи: «Алекса, открой студию йоги». Вы можете запросить сеанс йоги на 10, 20, 30 или 60 минут, и Алекса предлагает случайную практику йоги на выбранную вами продолжительность. Следуйте за инструктором, который проведет вас через позы.



Легкая Йога

Скажите: «Алекса, открой Легкую Йогу». Алекса спрашивает, хотите ли вы утреннюю, вечернюю или заряжающую энергией йогу. Выберите один, и инструктор по имени Энни проведет вас через практику от 10 до 15 минут. Это хорошо, если вы хотите начать, закончить или расслабить свой день с помощью успокаивающей, но стимулирующей сессии йоги.



Животная Йога

Готовы облегчить ваши дети в йоге? Скажите: «Алекса, открой Животную Йогу». Алекса просит вас выбрать животное. Вы можете попросить Алексу «перечислить животных» или попросить ее выбрать случайного человека. Вы также можете просмотреть список животных на странице Animal Yoga в приложении Alexa. Выберите из пчелы, кошки, орла, слона, лягушки, жирафа, совы, паука, черепахи и многого другого. Алекса ведет вашего ребенка через практику йоги, рассказывая историю, используя это животное в качестве примера.



Рассвет Йога

Скажи: «Алекса, начни Йога Рассвета». Алекса желает вам доброго утра и старается вытащить вас из постели и провести день с помощью рутины с гидом. Вы начинаете с отдыха на спине, а затем начинаете вытягивать ноги, вдыхая и выдыхая. Когда вы закончите с одной позой, Алекса спросит, хотите ли вы продолжить. Вы можете практиковать одну позу за другой, пока не будете готовы встать с постели и начать свой день.



Дыхательная терапия

Дыхание - это ключевой компонент йоги и способ расслабить свой разум и тело. В «Дыхательной терапии» Алекса объясняет, как дышать в течение определенного количества раз, например, вдыхать в течение четырех раз и выдыхать в течение шести раз. Затем она говорит количество отсчетов, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Вы также можете запросить другое количество отсчетов.



Йога нидра

Скажите: «Алекса, открой Йога-нидру». Инструктор начинает вас с практикой йога-нидры, в которой вы расслабляете каждую часть своего тела одну за другой. Цель состоит в том, чтобы постепенно погрузиться в состояние глубокого расслабления, пока все ваше тело не станет спокойным.



Размышляя с Алекса

Если вы хотите просто сосредоточиться на медитации, для этого тоже есть навыки.



Лучшие навыки Amazon Alexa

Для получения дополнительной информации, ознакомьтесь с обзором PCMag наших любимых навыков Алекса.