Как использовать свое амазонское эхо, чтобы прийти в форму

Вы можете сидеть дома, прося, чтобы ваше Эхо играло музыку и развлекало вас викторинами и играми. Но вы также можете использовать его, чтобы помочь вам прийти в форму.

Среди многих навыков Алекса есть те, которые могут выкрикивать упражнения, как бестелесный личный тренер. Попросите Алексу начать пятиминутную доску, начать новую тренировку для пресса, поговорить с вами через грудную тренировку или приступить к семиминутным упражнениям. Ваше Эхо может даже персонализировать и отслеживать ваши тренировки, так что вы можете просто сказать Алексе «открыть мои тренировки», и она будет знать, что делать.

В некоторых случаях вам может потребоваться сначала включить упражнение, прежде чем вы сможете его выполнить, что вы можете сделать в приложении Alexa. Вот как увеличить частоту пульса с помощью вашего Эхо.

1 Проверьте ваши варианты

Вы можете воспользоваться преимуществами тренировок Alexa независимо от того, какое устройство Alexa у вас есть. Поговорите с Alexa через приложение Alexa Android или приложение для покупок Amazon; просто нажмите на значок приложения микрофона. Чтобы просмотреть их все, откройте приложение Alexa, нажмите значок гамбургера и выберите «Навыки».



2 Здоровье и Фитнес

На экране «Навыки» нажмите кнопку «Категории», а затем нажмите категорию «Здоровье и фитнес». Затем отправляйтесь на поиски различных упражнений и фитнеса. Чтобы сэкономить ваше время, вот некоторые навыки, которые помогут вам начать свой путь к улучшению здоровья и фитнеса.



3 Быстрый старт

Скажите: «Алекса, открой случайную тренировку». В ответ Алекса вызывает случайное упражнение, которое вам нужно выполнить, и количество раз, которое вы должны его выполнить, например, 15 хрустов, 20 приседаний или 10 отжиманий. Тогда это зависит от вас, чтобы сделать это упражнение.



4 HiFit

Скажи: «Алекса, открой HiFit». Alexa запускает высокоинтенсивный маршрут HiFit. С помощью этого навыка вы можете тренировать все свое тело или только определенные группы мышц, такие как пресс или грудь. Alexa даже добровольно играет музыку, пока вы тренируетесь. Ваша тренировка начинается с определенного упражнения, такого как определенное количество отжиманий. Затем Алекса дает вам время остыть и восстановиться, прежде чем приступить к следующему упражнению. Продолжайте до тех пор, пока программа не завершится или вы не наберете слишком много очков, чтобы продолжить.



5 7-минутная тренировка

Скажите: «Алекса, начните 7-минутную тренировку». Алекса описывает тренировку, а затем дает вам упражнение, такое как прыжки с места или отжимания, и определенное количество времени для его выполнения. Затем она переходит к следующему упражнению, продолжая до тех пор, пока вы не закончите. Alexa может даже отслеживать количество тренировок, которые вы выполняете, а затем забрать, где вы остановились в более позднее время.



6 Бокс

Хотите бокс? Скажи: «Алекса, открой мой тренер по боксу». Затем Алекса проведет вас через любое количество трехминутных раундов, которые вы хотите попробовать, давая вам удары, такие как удар, крест и апперкот.



7 йога гуру

Хотите попробовать йогу? Скажи: «Алекса, попроси гуру йоги научить меня позе йоги». Затем вы можете спросить, как сделать определенную позу, например позу кобры, и Алекса описывает вам эту позу.



8 Йога Студия

Вы также можете сказать: «Алекса, открой Yoga Studio и начни десять минут». Алекса проводит занятия с учителем йоги, который проводит вас через каждую позу.



9 моих тренировок

Наконец, скажите: «Алекса, открой Мои тренировки». Алекса спрашивает ваше имя и предлагает создать свой персональный профиль и программу тренировок. Она спрашивает ваш рост, вес, пол, возраст, цель в фитнесе, как часто вы тренируетесь и какие упражнения вы можете делать. Затем Алекса дает вам упражнение и говорит, как долго вы должны его выполнять.

Как только вы закончите, Алекса даст вам следующее упражнение в программе. Вы делаете каждое упражнение, в то время как Алекса играет музыку в фоновом режиме. После того, как вы остановитесь, вы сможете вернуться к своей программе в другое время, сказав Алексею возобновить предыдущую тренировку или начать новую.



10 оставаться мотивированными

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с обзорами лучших фитнес-трекеров, водонепроницаемых фитнес-трекеров и смарт-весов PCMag.