Видео: ÐÑÐ¸ÐºÐ¾Ð»Ñ Ñ ÐºÐ¾Ñками и коÑами (Октября 2024)
У всех нас есть вредные привычки. Некоторые безвредны, некоторые грубые, некоторые совершенно опасны. Если вы прокрастинатор, невнимательный кусачки для ногтей или просто курите, пьете и едите с избытком, есть множество способов получить помощь. Терапия, встречи, семья, друзья - все эти методы вы должны серьезно рассмотреть.
Плюс, есть веб-сайты и приложения.
Да, есть приложение для «этого», почти независимо от того, что «это» может повлечь за собой, но когда дело доходит до устранения ваших плохих, вредных привычек, не забывайте о возможностях. С некоторой помощью со стороны программного обеспечения - и применяя некоторую собственную силу воли, аспект, который нельзя игнорировать или игнорировать, - можно улучшить себя. Даже если все, что вы делаете, это исправляете одну практику или шаблон, который постоянно глючит, управляет или разрушает вас и окружающих вас людей.
С помощью некоторых из этих инструментов и советов вы можете попробовать положительный, отрицательный (начните платить за свои привычные преступления!) Или немного и того, и другого.
Неважно, что вы пытаетесь - и мы предлагаем сочетание - придерживайтесь этого. Обычно на то, чтобы по-настоящему избавиться от привычки, требуется около 21 дня, а некоторые говорят, что 28. Но если вы сможете собраться с волей, чтобы придерживаться изменений (и приложений / услуг, указанных ниже), вы можете найти серьезные изменения.
Все привычки сломаны
Начните с Habitforge, сайта, который обещает «вдохновлять и вдохновлять вас каждый день», создав сообщество, которое поможет вам. Это верно, это ломает привычки через социальные сети (идти в одиночку также вариант). Возможно, что еще важнее, Habitforge ежедневно отправляет вам электронное письмо с вопросом, как вы справляетесь с улучшением. Ответьте да или нет, он отслеживает ваш прогресс, и как только вы достигнете таких этапов, как 21, 30 или 60 дней, вы получите некоторое признание. Все, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес электронной почты, чтобы начать.
Точно так же Coach.me (ранее Lift; бесплатно для iOS и Android) - это все, чтобы научить тебя быть лучшим. Вы выбираете цель и цели для ее достижения, но вы можете заплатить немного больше за некоторые личные тренировки внутри приложения, если аспект сообщества недостаточен.
Попробуйте HabitSeed (бесплатно, только для iPhone), если вы заботливый тип. Он просто отслеживает ваш прогресс в течение 21 дня, пытаясь сломать или создать новую привычку. Если вы успешны, семя, которое вы посадили в начале, вырастает в полное (хотя и виртуальное) дерево.
HabitRPG (бесплатный, веб-интерфейс) немного сложнее. Это «разыгрывает» ваши привычки, превращая плохие вещи в монстров, чтобы победить. Чем больше вы работаете, чтобы прекратить оскорбительную практику, тем больше очков и призов вы можете набрать. Опять же, это делает качественный скачок вперед, когда вы идете с совместной «игрой», вроде того, как Halo лучше в группе, чем в одиночной игре. Когда-то проект Kickstarter был успешно профинансирован.
Злоупотребление будильником
Если вы предпочитаете нажимать кнопку повтора несколько раз - достаточно того, что вы все равно опаздываете на работу - есть несколько технологических опций, которые помогут вам встать. Mathe Alarm - это бесплатное приложение для iOS (с некоторыми вариантами Android), которое не отключит будильник, пока вы не проснетесь, чтобы решить некоторые математические задачи. Введите ответ, и вы успокоитесь, но к тому времени, вероятно, уже слишком поздно, чтобы снова заснуть.
Другие варианты включают Clocky (39, 99 долл. США, изображенный ниже), будильник с колесами, который спрыгивает с вашего ночного тумбочки и бегает по комнате, пока вы (или ваша собака) не поймали его, и SnūzNLūz (39, 99 долл. США), Wi-Fi с поддержкой цифровой будильник, который на самом деле жертвует ваши деньги, заставляя вас ненавидеть, если вы не встаете с постели.
После того, как вы отработали возможность встать с постели, начните день с приложения HabitClock (бесплатно для iOS, Android в разработке). Он помогает создавать полезные утренние процедуры и предоставляет отчеты о том, насколько хорошо вы управляете изменениями.
Мобильный Tech Swear Jar
Всем известно понятие клятвы: за каждое произнесенное слово в банке идет четверть, долларовая банкнота или более. Это работает для проклятия, курения, питья - вы называете это. (Позже, это может профинансировать ваш залог.) Но что вы делаете, когда находитесь вне дома и рядом со своей стеклянной банкой наказания?
Во-первых, вам нужно, чтобы окружающие вас люди сохраняли вашу честность, поэтому обязательно разместите это в социальных сетях и в офисном кулере с водой, чтобы, если вас поймали с поличным, вы хотели, чтобы люди сообщали вам об этом. Но настройка бремени оплаты в то время как мобильный является ключевым.
Если вы в Твиттере и используете эту платформу, чтобы изобличать плохие слова и сожалеть об этом, свяжите свой аккаунт с SwearJar.cc. Это поможет пожертвовать деньги (1 фунт или около 1, 49 доллара США) на помощь голодающим. Есть также несколько вариантов приложения, в том числе бесплатный Vice Jar для iOS (ниже).
Или создайте свою собственную банку. Заручиться IFTTT. Отличный сервис «если это, то тот», который объединяет веб-сервисы, может помочь вам по крайней мере отследить плохие слова. Загрузите приложения IFTTT для кнопок DO для iOS и Android - они обеспечивают мгновенные результаты одним щелчком мыши. Одним щелчком мыши вы можете создать, например, общую таблицу в Google Sheets, которая будет отслеживать ваши устные обращения, или отправить уведомление по электронной почте вашему супругу, или даже сделать обновление статуса Facebook, отправив вам сообщение. Пока ты честен.
Запишите это и смотрите
Если есть что-то, что знают люди, сидящие на диете, потеря веса на самом деле намного легче, когда вы знаете, что вы едите. Так что вести письменный учет того, что вы принимаете, просто необходимо. Приложения, такие как MyFitnessPal и LoseIt ! сделать это бриз. У тренера по релаксации Эндрю Джонсона есть целый набор приложений для iOS и Android, которые помогают снизить вес, бросить курить и пить, даже справиться с социальными фобиями и технологической зависимостью. Там действительно нет конца приложениям, которые могут помочь.
Не забывайте, что вы живете в эпоху с камерами, прикрепленными ко всему. Используйте это видео, а не для наблюдения за собой (но было бы неплохо, если бы ваша Dropcam отправляла оповещения всякий раз, когда вы пили пиво или кусали ногти). Вместо этого используйте видео для создания визуального журнала. Это может быть для раннего утреннего разговора («Эй, сегодняшний день: больше никаких кексов!») Или позднего ночного вскрытия («ну… по крайней мере, я съел меньше кексов».) Есть и такой вариант сделать какое-нибудь неловкое видео, которое вы или кто-то, кому вы доверяете, выкинет в социальные сети, когда вы отступите. Возможно, угроза того, что ваша частная практика танца на пилоне станет публичной, сократит вашу тягу.
Будьте активны с приложениями
Иногда лучший способ избавиться от вредной привычки - развить новую, лучшую привычку. Вам нужно скачать приложение, которое подтолкнет вас к новым ограничениям, пока вы не делаете то, что вам действительно нужно. Рассмотрим приложение для фитнеса. Существует множество приложений от Couch до 5K, но фанаты оценят зомби, беги ! ($ 3.99, iOS и Android) больше всего. Это превращает упражнение в игру, когда вы слышите полчища нежити по пятам, и вам нужно опережать их.
Существует также множество 7-минутных приложений для тренировок, которые дают понять, что каждый может выполнять 7 минут работы в день. Но это также 7 минут, которые вы, вероятно, хотели бы избежать. Для этого есть еще один вариант: Superhero Workout (2, 99 долл., IOS и Android). Да, да, это по сути то же самое, но вы получаете от этого немного больше: камера вашего устройства отслеживает ваши движения, поэтому вы не можете обманывать, и вы получаете миссии для выполнения. Плюс, просто приятнее знать, что ваши усилия в конечном итоге приводят к ношению плаща.
Если вы уже посещаете тренажерный зал и ваша плохая привычка заключается в том, что вы просто не ходите, скачайте Pact (бесплатно, iOS и Android). Каждый раз, когда вы пропускаете сеанс или едите слишком много, приложение делает пожертвование от вашего имени - иногда другим пользователям приложения, которые сделали то, что они должны были.
Управляйте своим временем
Чувствуете, как будто ваша худшая привычка рассеивается? Как вам лучше сконцентрировать свою способность делать вещи?
Основным инструментом Pomodoro, естественно, является таймер (он назван в честь таймеров, которые выглядели как помидоры). Но есть много вариантов помимо кухонного таймера (хотя это идеальный вариант). Загрузите Tomato.es в браузере, и у вас есть таймер на основе Интернета. Там даже расширение Chrome. Для iOS попробуйте Pomodoro Timer ($ 1, 99) или Focus Time ($ 4, 99); У пользователей Android есть Simple Pomodoro и ClearFocus (оба бесплатны).
Восстановить то, что потерял
Если ваша вредная привычка заключается в том, что вы просто не знаете, куда вы положили что-либо, современные беспроводные технологии помогут вам. Маленькие беспроводные бирки на основе Bluetooth в наши дни повсюду, и вы можете купить несколько, чтобы надеть свои ключи, в сумке, даже на задней части вашей электроники, так что вам больше не придется обходиться без них. Большинство из них затем используют ваш телефон или планшет, чтобы помочь вам найти потерянные предметы. Они даже предупредят вас, если вы уйдете слишком далеко от помеченного элемента.
Среди продуктов, которые вы можете попробовать: Chipolo (выше, 30 долларов за чип; до 199, 95 долларов за 9 из них); Кенсингтон Проксимо ($ 24, 99); PebbleBee (24, 99 долл. США до 6 долл. США за 124, 95 долл. США); Protag Duet (29, 99 $) и Protag Elite (79, 99 $ карта на кошелек); и многое другое
Это только начало множества приложений и сервисов, разработанных, чтобы помочь вам внести изменения. Выполните поиск в iTunes App Store или Google Play и других магазинах приложений, чтобы найти только нужные цифровые инструменты, которые помогут вам. Вы, вероятно, найдете именно то, что вы и ваша привычка ищете.
