Как отследить свой сон на яблочных часах

Yawwwwn. Просыпаешься с чувством усталости? Думаешь, ты не выспался или лучший вид сна? Возможно, настало время отследить ваши схемы сна, и один из способов сделать это - приложение Apple Watch.

Надев часы на кровать и используя приложение для мониторинга сна, вы можете узнать, как долго вы спите в течение обычной ночи, а также насколько глубоко вы спите. Эти приложения могут передавать свои результаты на ваш iPhone, где вы можете проверить свой режим сна на следующее утро и отследить, как ваш сон со временем.

Беспокоитесь о заряде батареи? Не будь Ваши часы Apple Watch не будут разряжаться посреди ночи, если вы зарядитесь энергией перед сном. Подключите его к зарядному устройству за час или два до сна, и оно должно длиться всю ночь.

Следует отметить, что эти приложения не всегда на 100 процентов точны. Более точный тест включал бы вашего врача и полное исследование сна, где вы были бы подключены к мониторам. Но это начало.

Загрузка на Apple Watch

Спящие приложения могут работать с любыми Apple Watch, но сначала вы должны загрузить их на свой iPhone. Для этого откройте приложение Watch на своем телефоне. Проведите пальцем вниз по экрану «Мои часы». В разделе «Доступные приложения» нажмите кнопку «Установить» для приложения, которое вы хотите загрузить. Это приложение переносится на ваши часы и отображается в разделе «Установлено на Apple Watch».

Кроме того, вы можете установить приложение на свой телефон и смотреть одновременно. В приложении Watch на телефоне нажмите на значок поиска и введите название нужного приложения. Нажмите на кнопку Получить или Цена, чтобы установить приложение на телефон и смотреть. Вот несколько для рассмотрения.



AutoSleep Tracker для часов

За $ 2.99, AutoSleep Tracker автоматически отслеживает и записывает ваш сон в течение ночи. Сначала настройте приложение на своем iPhone, чтобы указывать, когда вы обычно ложитесь спать и когда просыпаетесь. Приложение начнет мониторинг вашего сна, когда вы ложитесь в указанное время. Вы также можете вручную нажать кнопку «Выключить свет», чтобы сообщить приложению, что вы собираетесь спать. На следующее утро откройте приложение, и вы увидите, сколько времени вы пролежали в постели и сколько вы на самом деле спали. Поскольку приложение записывает сон каждую ночь, оно отслеживает среднее количество сна, которое вы получаете.



Отслеживание данных с помощью AutoSleep

На часах проведите пальцем вниз по экрану приложения, чтобы увидеть больше данных о вашем сне. На одном экране отображается количество и процент сна, который вы получили в постели, а также средняя частота сердечных сокращений за ночь. Другой экран показывает количество сна, количество качественного сна, вашу среднюю частоту сердечных сокращений, количество глубокого сна и количество времени, когда вы не спали в течение ночи.



Автосон Трекер на iPhone

Чтобы увидеть еще больше информации, в том числе историю вашего сна, откройте AutoSleep на вашем iPhone и проведите пальцем по разным экранам. Хотя другие приложения для сна бесплатны, AutoSleep стоит тех деталей, которые он предоставляет во время сна.



подушка

Бесплатная Подушка приложение может записывать звук в ночное время, чтобы сказать вам, если вы храпите, говорите во сне или делаете другие звуки. Он может отслеживать перерывы на питание и другие короткие всплески отдыха. Когда вы будете готовы лечь спать, включите подушку вручную, нажав кнопку «Пуск».

Когда вы делаете это в первый раз, приложение спрашивает, какие элементы вы хотите отслеживать, например звуки, сигналы тревоги и дремоту. Затем приложение начинает отсчет часов и минут. На следующее утро, когда вы проснетесь, откройте приложение и нажмите «Прикосновение», чтобы выключить обратный отсчет. Вы также можете нажать Snooze, если вы хотите возобновить обратный отсчет в какой-то момент.



Отслеживание данных с подушкой

В конце сна Подушка сообщит вам количество часов, в течение которых вы спали. Проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть качество сна как предыдущей, так и прошлой ночи. Проведите пальцем дальше, чтобы увидеть, сколько времени вы провели в каждом цикле сна и сколько времени вы пролежали в постели и сколько вы спали.



Подушка на iPhone

Вы также можете запустить Pillow на своем iPhone, чтобы запустить его оттуда или просто посмотреть, какие данные он записывает и как он работает с вашими Apple Watch.



Синхронизация данных подушки

В настройках «Подушка» на вашем iPhone вы можете всегда синхронизировать данные с приложением «Здоровье» или вручную, нажав кнопку «Синхронизировать» в приложении Apple Watch. После синхронизации данных откройте приложение Health и перейдите в раздел «Спящий режим». По умолчанию приложение отображает все данные из любого спящего приложения, для которого вы дали разрешение.



Спать ++

Спать ++ это бесплатное приложение (или $ 1, 99 без рекламы), которое пытается измерить как продолжительность, так и качество сна каждой ночи. На часах откройте приложение и нажмите кнопку «Начать спать», когда будете готовы ко сну. На следующее утро нажмите кнопку «Остановить сон». Sleep ++ анализирует ваш сон, показывает количество часов, в течение которых вы были в постели, и дает процентное соотношение, показывающее, насколько вы были неспокойны ночью.



Отслеживание данных с помощью Sleep ++

Вы также можете просмотреть информацию о своем сне в приложении Sleep ++ для iPhone и выбрать синхронизацию данных с приложением Health.

• Первый взгляд на Apple Watch Series 4