Видео: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Октября 2024)
Runtastic, одно из крупнейших имен в сфере фитнес-технологий, предлагает целую линейку приложений, предназначенных для того, чтобы привести свое тело в форму. Я гулял и бегал трусцой с приложением Runtastic PRO для Android (4, 99 долл. США) и ездил на велосипеде по улицам Манхэттена с Runtastic Road Bike PRO (4, 99 долл. США). Компания создает приложение для отжиманий, приложение для подтягиваний и несколько других нишевых приложений для тренировок. Последняя версия Runtastic Six Pack Abs (бесплатная; покупка в приложении за 4, 99 долл. Необходима для разблокировки всех функций и удаления рекламы) нацелена на животик, и это может быть довольно хардкорно. Это также может быть более мягким опытом, в зависимости от выбранного вами плана тренировок или индивидуальных тренировок, которые вы соберете вместе.
Приложение Six Pack Abs показывает вам видео с аватаром, делающим шаги, которые вас просят сделать. Голосовой тренер объявляет о следующем упражнении и количестве повторений, а затем подсчитывает их во время тренировки. Он не использует акселерометр или что-то в этом роде, поэтому вы можете оставить телефон в стороне, пока вы хрустите, пинаете и (если вы похожи на меня) колебаетесь. Вы можете выбрать себе тренера мужского или женского пола на английском или немецком языке, а мужские голоса также включены на испанском, итальянском, французском и японском языках. Звуковые подсказки помогают контролировать скорость, с которой вы выполняете движения, что я ценю.
В мой первый тренировочный день с приложением Six Pack Abs я опробовал план 3-го уровня, наиболее сложную обстановку, и пробежал через 15 минут или около того альпинистов, ножничных ног и несколько других движений, о которых я понятия не имел Я бы изо всех сил пытался завершить. Двадцать повторений, три сета, и я был уничтожен. На следующее утро я приподнялась на руках, чтобы встать с постели, но чувствовала гордую боль от хорошей тренировки.
На второй день я едва закончил тренировку и немного обманул несколько моих сетов, после чего я решил свернуть к более простому плану. Вы можете выбрать заранее заданный план тренировок или создать свои собственные тренировки, выбрав движения, которые вы хотите сделать, и количество подходов и повторений. Я настроил тренировку «Quickie Abs», которую я сохранил в приложении, для дней, когда мне нужно выполнять некоторые упражнения, но у меня нет времени или энергии для выполнения предписанных упражнений.
Когда вы настраиваете свою собственную рутину, вы можете фактически увидеть все упражнения, которые предлагает приложение, и вы можете фильтровать, основываясь на уровне сложности, а также на том, на какие группы мышц они нацелены (наклонные, верхние и нижние брюшные).
Бесплатное приложение Six Pack Abs поставляется с «мотивационной» музыкой, которую вы можете оставить, выключить или заменить на свой собственный список воспроизведения, сохраненный локально на вашем iPhone. Покупки в приложении дают вам доступ к большему количеству музыки Runtastic: дупстеп, фанк, хип-хоп, хаус и рок (по 99 центов каждый).
Если вы используете совместимый телевизор, вы можете транслировать свою тренировку по беспроводной сети, чтобы смотреть ее на большом экране, пока вы получаете шесть комплектов.
Одна приятная особенность: приложение предлагает вам завершить тренировку в одно и то же время дня каждый день. Моя первая тренировка с приложением произошла во второй половине дня, поэтому приложение всегда планирует мои тренировки примерно на 4:30 вечера для согласованности. Если вы разрешите напоминания, приложение отправит вам уведомление для выполнения вашей тренировки. Я немного запутался, когда переключился с жесткого тренировочного плана на легкий.
Вы можете подписаться только на один план обучения за раз (что имеет смысл), поэтому, выбирая более простой план, я стерла предыдущий план. Я думал, что смогу переключаться изо дня в день по мере необходимости. Там есть значок календаря, где вы можете просмотреть предстоящие тренировки в вашем плане, хотя это список, а не календарь. Список показывает дни, когда у вас есть тренировка, но не включает выходные дни. Я хотел посмотреть, на какие дни у меня не было запланированной тренировки (то есть, выходные дни), но эта информация не явная, а явная.
Я также хотел бы, чтобы приложение показывало мне следующий предстоящий ход, пока я нахожусь в 30-секундном периоде отдыха для упражнения, которое я только что выполнил. Вместо этого вы не сможете увидеть предстоящий сет, пока он не окажется у вас на хвосте, через несколько секунд после старта.
В конце каждой тренировки приложение спрашивает: «Вы хотите пройти лишнюю милю?» то есть «выполнить еще один комплекс упражнений, выбранных для вас». Иногда прохождение лишней мили приводит к быстрому бою из 15 хрустов, но в других случаях я выполнял специфические упражнения для левой или правой стороны, а не для выполнения противоположной стороны. Я думаю, что функция «лишней мили» не должна оставлять у пользователей тренировку только одной стороны пресса.
Если вам нужна какая-то мотивация для удара по мату и сгибания пресса, Six Pack Abs от Runtastic специально сделают это. Это ниша в этом отношении. Если вы ищете более всестороннее приложение для тренировок, которое охватит больше групп мышц, попробуйте GAIN Fitness (freemium).
